張傑克 JACKCHANG

有些關係，不是不值得珍惜， 而是走到某個階段之後， 真的不需要再那麼用力了。 年紀越大，越容易發現一件以前不太願意承認的事情： 不是每一段關係，都需要花很多力氣去維持。 年輕的時候，總覺得人與人之間的關係，只要…

有時候，真正讓我們停下來的， 不是能力不夠，而是不再相信自己。 When life feels uncertain, believing in yourself may be the most important thing you ca…

ABOUT BEING ALONE 獨處，不等於孤獨 學會一個人，也是一種生活能力。 有時候我們會把「一個人」和「孤單」畫上等號。 一個人吃飯、一個人逛街、一個人回家，甚至假日沒有任何安排，就容易覺得自己是不是太孤單了。 但後來…

LIFE · THOUGHTS 幸福的第一步 也許是降低期待 不是什麼都不在乎，而是不再要求一切都照著自己的劇本走。 以前總覺得，幸福應該是得到更多。 更多的錢、更好的工作、更穩定的感情，還有身邊的人都能理解自己、在乎自己。 後來才慢慢發現…

生活碎念｜給自己一點空間 先讓自己感覺好，好事才會流向你 有時候，我們不是缺少好事，而是自己已經累到沒有力氣去感受那些好事了。 以前總覺得，人生要先把事情處理好，自己才有資格放鬆。 工作順利了，可以開心一點…

有時候，人生真正需要的，不是再快一點。 而是找到一個自己走得下去的速度。 我們很容易在不知不覺中，把自己放進一場看不見的比較裡。 看到別人升職，就開始懷疑自己是不是太慢； 看到別人買房，就覺得自己是不是還不夠努力； 看到別人結婚、生小孩、事業有成，又忍不住問自己： 「為什麼別人都已經走到那裡了，我呢？…

很多時候，我們看著別人的生活，第一眼看到的，都是那些比較漂亮的部分。 有人工作發展得很好，有人生活過得很自在，有人常常出國、吃好吃的東西，有人看起來總是有時間做自己喜歡的事。 然後我們可能會忍不住想： 「為什麼他的生活可以這麼好？」 但仔細想想，我們其實只看到了很小的一部分。 我們看到的是現在 社群媒體…

有時候，我們會突然問自己一個問題： 如果先不管別人怎麼看，你真的喜歡現在的人生嗎？ 這個問題其實沒有那麼容易回答。 因為我們太習慣用一些看得見的東西，來判斷自己過得好不好。 工作順不順利、收入夠不夠多、住得好不好、身邊有多少人、完成了多少目標…… 好像只要這些東西逐漸增加，就代表人生正在往好的方向前進。 可是，有些人看起來什麼都有，心…

絕不能為了對方的幸福，而犧牲自己的快樂 人與人之間的關係，最容易讓人忘記自己的時候，往往不是發生爭吵，而是你太在乎對方。 因為在乎，所以開始配合。 因為不想讓對方失望，所以一次又一次改變自己的習慣。 因為希望對方過得好，所以把自己的感受放到最後。 久而久之，你甚至會開始覺得，只要對方開心就好了。 但有一件事情，其實很值得提醒自己： …

有時候，真正困住我們的，不是現實，而是不願放下的執念 人總以為，只要再努力一點、再撐久一點、再堅持一下，就能換來想要的結果。 於是我們拼命抓住一段關係、一份工作、一種期待，甚至是一個早已不適合自己的生活模式。明明已經很累了，卻還是不願意鬆手。因為我們害怕，一旦放下，就等於失去；一旦退後，就代表失敗。 可是很多時候，人生最沉重的…

最近身邊有個朋友的消費模式，讓我對「價值觀」這三個字產生了深深的疑惑。 這位朋友住在台北精華區，生活過得非常「講究」： 硬體配備： 新一代 iPhone、Apple Watch 是標配，只要新款上市，眼裡就容不下舊的。 治裝哲學： 衣服要名牌，冬天一到，身上披的是上萬塊的羽絨服。 飲食日常： 幾乎從不開伙，每餐外食 $200 起…

你是不是被需求給控制住了？——當人生被「需要」綁架，我們還剩下多少選擇 在這個什麼都講求效率、產出與回應速度的時代，很多人其實過得很累。 不是因為不努力，而是因為—— 太努力滿足那些未必屬於自己的需求。 我們每天醒來，第一件事不是感受自己，而是打開手機； 不是問自己想做什麼，而是確認世界要我們做什麼。 久而久之，生活變成了一連串「不…

適可而止：好事變壞事，只差一步 我們總是追求更多、更好，但你是否曾發現，某些看似正面的特質或行為，一旦「太過」，反而會帶來反效果？ 像是「太有禮貌」可能會讓人覺得疏遠，「太熱情」可能讓人不自在，「太認真」則可能帶來壓力與苛責。再怎麼好的事物，只要過度，原本的價值與美意都可能蕩然無存。 過度善意＝隱藏的壓力 有些人總是樂…

凡事過猶不及：加個「太」字，往往就變質了！ 「太」這個字，乍聽之下沒什麼問題，甚至有時還給人一種更好的感覺，例如「太好了！」、「太開心了！」。但當這個字出現在某些形容詞或動作前頭時，往往暗藏著一種過度、失衡甚至是危機的訊號。 我們常說：「凡事過猶不及。」意思就是做事情若是超過了適當的範圍，反而會有反效果。這是一種古人的智慧，…

學會從容，人生不慌不忙的智慧哲學 在這個一切都講求效率、講求速度的時代，慢下來彷彿是一種奢侈，甚至被誤解為懶惰或落後。但其實，從容不迫的生活態度，才是人生真正的成熟與智慧。從容不是慢，而是不慌；不是停滯，而是穩定。不慌不忙的人，內心有定力，看得清楚、走得踏實。 1. 從容，是對時間的掌握，而不是被時間推著走 現代人最常說的一句…

在資訊爆炸、節奏飛快的現代社會，我們的時間與精力被各種瑣碎的事務和人際關係消耗殆盡。越來越多人感受到疲憊與迷茫，心裡知道自己需要改變，卻又不知該從何開始。其實，有一句簡單卻有力的話語，可以為我們指引方向： 「不重要的事，就別做了；不重要的人，就別見了。」 這不是冷漠，也不是逃避，而是一種有智慧的選擇，是對人生資源的尊重與負責。 一…

在人生的旅途中，我們時常會不自覺地陷入一種執著——對方向、對結果、對人際、甚至對生活方式。以為只要夠努力、夠堅持，就一定會有改變，但往往卻只是原地打轉，心累了，人也倦了。 一段路，走了很久，依然看不到希望？那就改變方向。 不是所有堅持都有意義，也不是每條路都通向光明。當你已經努力過、嘗試過，卻始終得不到回應，也許方向錯了。改變不是…

放下焦慮與執念，學會專注當下的人生練習法 在資訊爆炸、步調快速的現代社會中，焦慮幾乎成了每個人的通病。你可能因為未完成的目標、無法控制的未來、或是過去的遺憾而感到煩躁不安。更令人困擾的是，那些根深蒂固的「執念」——無論是對某個人、某件事，或是一個未完成的夢想——往往成了拖住我們腳步的枷鎖。 然而，真正讓生活變得清明與輕盈的方式，其實很簡…