張傑克 JACKCHANG

有些關係，不是不值得珍惜， 而是走到某個階段之後， 真的不需要再那麼用力了。 年紀越大，越容易發現一件以前不太願意承認的事情： 不是每一段關係，都需要花很多力氣去維持。 年輕的時候，總覺得人與人之間的關係，只要…

ABOUT BEING ALONE 獨處，不等於孤獨 學會一個人，也是一種生活能力。 有時候我們會把「一個人」和「孤單」畫上等號。 一個人吃飯、一個人逛街、一個人回家，甚至假日沒有任何安排，就容易覺得自己是不是太孤單了。 但後來…

很多時候，我們看著別人的生活，第一眼看到的，都是那些比較漂亮的部分。 有人工作發展得很好，有人生活過得很自在，有人常常出國、吃好吃的東西，有人看起來總是有時間做自己喜歡的事。 然後我們可能會忍不住想： 「為什麼他的生活可以這麼好？」 但仔細想想，我們其實只看到了很小的一部分。 我們看到的是現在 社群媒體…

有時候，我們會突然問自己一個問題： 如果先不管別人怎麼看，你真的喜歡現在的人生嗎？ 這個問題其實沒有那麼容易回答。 因為我們太習慣用一些看得見的東西，來判斷自己過得好不好。 工作順不順利、收入夠不夠多、住得好不好、身邊有多少人、完成了多少目標…… 好像只要這些東西逐漸增加，就代表人生正在往好的方向前進。 可是，有些人看起來什麼都有，心…

吃到八分飽，真的比想像中難 「吃到八分飽」這句話，很多人應該都聽過。 也知道吃太撐不舒服，知道不要每一餐都吃到肚子脹，甚至也知道適量飲食對身體比較好。 但真的坐在餐桌前，才會發現—— 吃到八分飽，真的比想像中難。 因為最難的不是知道什麼叫八分飽，而是你到底什麼時候該停下來。 吃到「飽」的時候，通常已經有點晚了 很多人的吃飯節奏其實很…

很多時候，我們把「健康」想得太複雜了。 要不要運動？ 要不要吃保健食品？ 是不是應該戒掉某些食物？ 每天到底要走幾步？ 幾點睡才算健康？ 研究來研究去，最後才發現，很多事情其實沒有想像中那麼複雜。 吃好、喝好、睡好，健康自然好。 這句話聽起來很普通，甚至有點老生常談，但真正能夠長期做到的人，身體通常也不會太差。 因為健康很多時候，不是…

在這個步調快到讓人喘不過氣的城市裡，我們總是在追求更大的成就、更遠的目標，卻往往忘了抬頭看看身邊微小的美好。今天，在街角的一場偶然遇見，讓我不禁停下了腳步。 瞬間引爆的童心 走在充滿歷史感的美式老宿舍區，映入眼簾的是那標誌性的木造外牆與傾斜屋頂。原本沉穩、靜謐的建築氛圍，卻因為一台意外出現的泡泡機，瞬間變得夢幻起來。 看著成千上萬的小泡…

原本只是為了吃一份麥當當，來解決飢餓的肚子，但是選擇的位置卻是能很好的看到外面景色。看起來就是一個很平凡的台北市某一個路口，只是車多了一點，人多了一點。還是在炙熱的陽光之下。 當一台一台的公車停留下來時，會有無數的乘客下車過馬路，當沒有公車時又是另外稀稀疏疏的景象。但偶爾又會突然的有很多不知道哪個方向過來的路人經過。每個人有每個人的走路…

這位兄弟很喜歡卡在這個位置，卡著卡著還會順便睡一下。對於要上樓或是下樓的人都是一座障礙物，要跨越它才行。它還不會有罪惡感或是流露出想要讓你路的任何動作，很理所當然的就繼續躺在那裡擺爛，你要過去是你的事情，仿佛一切都與它無關。 到底是怎麼挑選的？這個地點到底是什麼風水寶地，讓小寶念念不忘？ 當它清醒之後，會再給你一個天真無邪清澈的眼神，實…

前言｜我們真的需要那麼多東西嗎？ 幾乎每個進過 Costco 的人，都有過一樣的經驗—— 原本只想買衛生紙，結果推車滿到快溢出來。 更可怕的是，結帳時你還會安慰自己： 「這些好像真的都用得到。」 「單價其實很便宜。」 「不買好像會虧。」 明明知道 Costco 是個 巨大消費陷阱 ，卻還是一次又一次心甘情願走進去。 這不是你…

當一根沒見過的大骨頭出現在眼前，一方面很興奮，一方面又不知道從何下口。這個就是小寶的真實反應，給它的時候很興奮，圍著轉圈圈跑。然後咬一下，碰一下，東看看西看看，左看看右看看。似乎在疑惑到底要從何下嘴開咬，好像看起來哪裡都可以，又好像哪裡都下不去嘴。它的反應實在是有夠好玩的！ 後來連腳都派上用場，踩住後再嘗試用嘴巴去咬看看。似乎找到了…

您是否曾想過，除了基因和醫療進步，還有什麼能讓我們活得更久、更健康？享譽全球的心臟病學家、基因組學和精準醫學專家埃里克·托波爾博士（Eric Topol）在其新書《超級長壽者》（ Super Agers ）和Substack電子報《Ground Truths》中提出了一個引人深思的概念：「 生活型態+ 」（Lifestyle+）。這個…

深綠色的藤蔓輕輕垂落，微風拂過花瓣，帶來淡淡的芬芳。就在這片靜謐的綠意當中，一雙水汪汪的大眼睛突然出現——那是一隻好奇的貓咪，牠彷彿在用〈喵〉聲呼喚你，一步步踏入通往秘密花園的小徑。今天，就讓我們跟隨這位毛茸茸的嚮導，一同展開一趟療癒又奇幻的探險旅程吧！ 1. 開啟探險的第一步：貓掌印記 貓咪敏捷地穿梭在茂密的草叢間，牠在每一處轉角…

人類夏天是怎麼樣解暑的？不外乎就是空調與電風扇吧，那沒有的時候該怎麼辦？我也不知道該怎麼辦，躺在陰涼處的地板，是不是也是一個選擇。或是找尋有自然風流動的空間，但在都市裡面很難吧，外面都是純純的熱風，無數的空調機排出來的風。其實現在鄉下也是一樣的熱，不開空調根本很難在室內長時間待住。 小寶的獨棟農舍基本上是配備齊全，該有的設備都有，不管是…

幸福與不幸的總和，其實差不多？ 每個人的生活中，總會有快樂與悲傷的交織。有時候，我們總覺得自己命運坎坷，總是碰上不如意的事；反觀他人，似乎總是過得無憂無慮，幸福美滿。然而，這樣的對比，真的是真實的嗎？還是只是我們視角中的偏差？ 幸福其實常被忽略 人們對幸福的感知，有著一種「習慣性忽視」的傾向。日常生活中吃飽穿暖、與親人朋…

生活中的慢節奏美學：為什麼你需要放慢腳步 在快速發展的現代社會中，我們的生活步調越來越快，資訊爆炸、時間碎片化，彷彿一切都在催促著我們「再快一點」。然而，越是追求效率與速度，越容易感到疲憊、焦慮與迷失。在這樣的環境下，「慢節奏美學」（Slow Living Aesthetic）悄悄地成為一種生活哲學，提醒我們放慢腳步，重新審視生活…

每天寫日記的5大好處：不只是紀錄，更是轉化 在這個資訊爆炸、節奏快速的時代，每個人都面臨著情緒壓力、生活焦慮與自我迷失。你是否也曾感到內心雜亂、情緒難以掌控？其實，有一個簡單又不花錢的方法，就能幫助你找到內在平靜、釐清思緒、強化自我意識——那就是每天寫日記。 日記不只是文字紀錄，它是我們與自己對話的方式。無論是手寫、手機App，…

每天重複的生活不無聊：如何在日常中發現新事物？ 在日復一日的生活中，我們常常感到無趣甚至倦怠。每天走同一條路上班、吃著同樣的早餐、重複著差不多的工作內容，讓人不禁懷疑：「難道這就是人生的全部了嗎？」 但其實，只要換個角度看待生活，即使每天都做著相同的事情，我們依然可以從中發現新意、找到樂趣，甚至獲得成長。今天就讓我們來聊聊， 如何在…