張傑克 JACKCHANG

糾正錯誤地减肥方法 此外，我們的大腦對這樣的進食不能予以真正注意，從而忘記將邊走路邊吃的東西計算到卡路里日攝入量中。减肥的關鍵不在於進食的時間，而在於一天飲食所攝入的卡路里總量。此外，由於大多數人喝咖啡均加牛奶和糖――這是額外的致肥胖的卡路里，卻通常被人完全忽略。 1.切勿一邊走路一邊吃東西，還不要站著吃東西 正確。這兩個觀點已被證…

减肥瘦身的八大誤區 東方人的確較愛吃澱粉類食物，但這並不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分：安非他命、類固醇，會造成無法彌補的傷害；利尿劑造成脫水；瀉藥導致腸內菌的生態改變，讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。事實上部分澱粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，並有食療的效果，如芋頭、地瓜等。 東…

减肥失敗的“六大誤區” 每天都大汗淋淋的做運動，控制著食欲。看你是不是進入了以下六個减肥誤區。只要正確的認識這些常見的誤區，减肥才能更有效。在減肥效果上，自然是即食酵母粉更勝一籌，在各項减肥調查的數據上也能充分證明這一點。 每天都大汗淋淋的做運動，控制著食欲。可是為什麼還是瘦不下來呢？看你是不是進入了以下六個减肥誤區。只要正確的認識…

水果代替吃飯减肥不科學 時下很多人“猛補”水果，以為多多益善。但從某醫院消化內科瞭解到，近來經常有因為吃多了水果而胃痛的市民前來就診。醫生提示，食用水果並不是越多越好。水果含有人體必需的各種營養物質，可以增進食欲，促進消化。如果合理食用、科學選擇，水果還能幫助治療多種疾病。 時下很多人“猛補”水果，以為多多益善。醫生提示，食用水果並…

日常生活中的减肥誤區讓你越减越肥 你是否為减肥而不吃早餐或飲食單一等呢？其實你的有些减肥方法只會讓你越减越肥。只有充足的能量，才能讓脂肪减下去。而且過大的運動量，容易在心理造成錯覺，食量也會變大，就肥胖了。 你是否為减肥而不吃早餐或飲食單一等呢？其實你的有些减肥方法只會讓你越减越肥。 一、謝絕早餐 很多人以為吃早餐會導致肥胖，其實早…

减肥誤區减肥後皮膚鬆弛怎麼辦 現在很多女性在成功减肥後發現皮膚變得鬆弛甚至出現皺紋。專家提醒，不宜在短時間內過度减肥，否則會帶來皮膚鬆弛問題。為改善皮膚鬆弛狀況，可多吃些胡蘿蔔、蕃茄、葡萄等食品。皮膚科醫師指出，就像產婦分娩後皮膚會鬆弛一樣，有些人通過節食或藥物、運動等管道减肥後，會出現皮膚鬆弛、皮膚彈性變差、長皺紋或皺紋增多等問題…

减肥誤區多如何科學有效地减肥 很多女生减肥都很盲目，人云亦云。其實在日常的减肥行動中很多减肥方法都是錯誤的。雖然水果富含維他命和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的蛋白質。長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分遺失，慢慢地，身體就會發出危險警報。 很多女生减肥都很盲目，人云亦云。…

减肥最關鍵的三十分鐘！ 减肥並不一定能减掉體脂肪，而减掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始；原因何在？這30分鐘又該做些什麼，才能有效降低體脂肪？最有效的方法還是有氧運動。因為小腸吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。 减肥並不一定能减掉體脂肪，而减掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始；原因何在？…

4大誤區讓你越運動越肥胖 為什麼常常聽到有些人抱怨自己越運動越胖呢？看看是否進入了以下幾個運動減肥誤區吧。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。可見，短於40分鐘的運動無論强度大小，脂肪消耗均不明顯。除了運動減肥，藥物减肥也是人們常用的管道，减肥心切的人在用藥之前也應該仔細看看專家的話。 為什麼常常聽到有些人抱怨…

仰臥起坐錯誤方法導致腰圍變粗 許多女性朋友經常做仰臥起坐來减肥，大家普遍認為每天臨睡前練幾個就能使腰腹變瘦。其實，只做仰臥起坐而不配合其他運動，反倒有可能導致腰圍增大，只有整體性减肥才能使腰腹瘦下來。許多人每天堅持做仰臥起坐，直至滿頭大汗、肚皮酸疼，精疲力盡才肯甘休，認為這樣就能順利地减掉小肚子。 許多女性朋友經常做仰臥起坐來减肥，…

10種飲食減肥誤區阻礙代謝 很有可能是你的飲食習慣阻礙了新陳代謝速度，導致你怎麼也瘦不下來。現在給你找出討厭的10種飲食減肥誤區，幫你加速新陳代謝，瘦得更加快更加健康。减肥需要减低卡路里攝入量，但是也要適可而止。人體基本的卡路里需求是1200，低於這個數目的話，你的身體就沒有足够的能量來進行新陳代謝。不要讓自己太餓，可以吃幾次150…

女性吃水果减肥的誤區 在每一個人的固定思維裏，水果是具有减肥的功效的。葡萄柚、蘋果、香蕉、木瓜等水果，人們都以為這些水果有著很强的减肥效力，看看是否真是如此呢？水果的好處多得說不完，許多人更是借著吃水果來减肥，認為它好吃、會飽、卻不會太過“滋補”。水果成了健康、美容、减肥的萬靈丹。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排瀉。 在…

跳繩减肥的常見誤區 减肥如何跳才是最有效的减肥方法，但有些朋友採用了跳繩减肥的方法來進行不但不瘦了，反而胖了，有的還傷害到了身體，這樣是得不償失的。他們進入了跳繩减肥的常見誤區中去了.跳繩是非常便捷的，也是有效的瘦身運動管道。過度肥胖不宜跳繩。跳繩時要用前脚掌起跳和落地，這樣能够緩解衝力，减少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害。 …

摒棄喝茶减肥的誤區 既然茶葉的减肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶鹼，那麼就要選擇這些物質含高的茶葉，而這些因素和價格無關。當然，如果不需要减肥，特別是少年兒童，則以控制咖啡因的數量為好。 誤區一：茶葉越貴，減肥效果越好。 既然茶葉的减肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶鹼，那麼就要…

五大减肥誤區為你指出 有些减肥方法號稱一個月减10多斤，在營養學上是不科學的，在正常的情况下，建議一個人每天减能量是500至700千卡，需要10至14天時間才能减到1公斤，一般减肥第一個月减3至4公斤，其後每個月維持减1至2公斤是比較科學的。科學的减肥方法是按照每個人的實際情況結合這個原則算出每個人每天應該吃的食物，由專業營養師開出…

飲食減肥的4大誤區 首先我們要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，在青黃不接的荒年，餓極的人連樹皮、草根也迫不及待地吃下去，食欲可因種種外來的刺激而產生，不一定非要等到饑餓時才會有胃口。譬如在一個宴會中，明明剛吃飽，可是看到主人送來精巧美味的點心，忍不住就又吃起來。有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西。 誤區1：少吃一頓是…

殘害身體的四種減肥法 减肥瘦身最健康最有效的方法其實只有適當控制飲食加運動，可是能把這個世人皆知的好辦法持之以恒貫徹到底的人卻是少之又少。各種不用節食又無需運動的懶人減肥法――比如推脂、减肥茶、纏手指膠布、保鮮膜等層出不窮，似乎方法越玄越有效。 减肥瘦身最健康最有效的方法其實只有適當控制飲食加運動，可是能把這個世人皆知的好辦法持之以…

五種錯誤走姿導致腿部肥胖 走路的姿勢不好，會導致腿部的肥胖，减肥的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢，好確認自己如何做出改善。下麵提示幾種容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢。如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿部變胖。由於過於在脚尖上用力，會使膝蓋因為脚尖用力的關係而太用力於腿肚上，很容易導致蘿蔔腿。 走路的姿勢不好，會導致…

更年期婦女莫要過度减肥 過度减肥使中老年婦女髖骨骨折的危險性顯著增加。研究人員指出，以往多把才年婦女骨折簡單地歸因於骨質疏鬆症，新的研究提示，應該進一步考慮到包括過度减肥的各種危險因素。更年期尤其是絕經後婦女，由於卵巢功能停止，雌激素生成大量减少，促使骨質大量遺失，容易引骨質疏鬆症和骨折。 過度减肥使中老年婦女髖骨骨折的危險性顯著增…

减肥的三大主要誤區 不少體態較胖的青年女子，儘管休取了各種减肥方法，經過一段時間後，卻發現自己越减越胖。如果研究一下這類减肥者的减肥管道，便可經發現她們在减肥過程中，往往是被這樣幾種觀點牽著鼻子走，結果走進了减肥的誤區。所以對减肥者來說，飲水不足不僅達不到减肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。 不少體態較胖的青年女子，儘管休取…