張傑克 JACKCHANG

4大誤區讓你越運動越肥胖 為什麼常常聽到有些人抱怨自己越運動越胖呢？看看是否進入了以下幾個運動減肥誤區吧。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。可見，短於40分鐘的運動無論强度大小，脂肪消耗均不明顯。除了運動減肥，藥物减肥也是人們常用的管道，减肥心切的人在用藥之前也應該仔細看看專家的話。 為什麼常常聽到有些人抱怨…

仰臥起坐錯誤方法導致腰圍變粗 許多女性朋友經常做仰臥起坐來减肥，大家普遍認為每天臨睡前練幾個就能使腰腹變瘦。其實，只做仰臥起坐而不配合其他運動，反倒有可能導致腰圍增大，只有整體性减肥才能使腰腹瘦下來。許多人每天堅持做仰臥起坐，直至滿頭大汗、肚皮酸疼，精疲力盡才肯甘休，認為這樣就能順利地减掉小肚子。 許多女性朋友經常做仰臥起坐來减肥，…

跳繩减肥的常見誤區 减肥如何跳才是最有效的减肥方法，但有些朋友採用了跳繩减肥的方法來進行不但不瘦了，反而胖了，有的還傷害到了身體，這樣是得不償失的。他們進入了跳繩减肥的常見誤區中去了.跳繩是非常便捷的，也是有效的瘦身運動管道。過度肥胖不宜跳繩。跳繩時要用前脚掌起跳和落地，這樣能够緩解衝力，减少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害。 …

運動減肥切勿過度 想减肥的女孩，不要以為只要運動量大，就能减肥。有關研究發現，想控制體重、想减肥，得適度運動，若運動過了頭，反而抑制肥胖基因，讓你食欲大開。在適度運動時，由於消耗的能量在合理範圍內，未影響能量平衡，反而刺激肥胖基因產生瘦身蛋白，抑制食欲。 想减肥的女孩，不要以為只要運動量大，就能减肥。有關研究發現，想控制體重、想减肥…