張傑克 JACKCHANG

床上自我按摩 利用睡前醒後在床上自我按摩，化解脹痛，贏得舒坦，何樂而不為？自我按摩的重點是腹部。按摩時將雙腿弓起，使腹部放鬆。按摩禁忌對潰瘍、腫瘤下手。吃准非潰瘍、腫瘤，可直接揉壓中心，化解疼痛。女士對大小腸的按摩，除直腸不宜按摩外，其他同上。患者應通過按摩、氣功、用藥等方法解决便秘。 利用睡前醒後在床上自我按摩，化解脹痛，贏得舒坦…

自我按摩消病痛 中醫將人體全身分作12條經絡，某條經絡運行“受阻”，就會發生病變或疼痛。所以，自我按摩可治療多種病痛，以下介紹其中幾種。無論哪種腰痛，只要按摩得當，均有療效。以按摩治療腹痛見效快。按摩結束，腹中頓感舒適，腹痛和腹瀉可即停止。 當某個部位不舒服時，對該處捶打、按摩一番，有時痛苦即可緩解，甚至消失，這是什麼道理？按照中醫…

推拿療法預防兒童感冒 小兒感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等上呼吸道感染性疾病是臨床常見病、多發病，若反復感染發病，組織時間內超過一定次數，即稱為反復呼吸道感染。小兒推拿療法是通過刺激人體體表的特定部位或穴位，使機體臟腑、經絡及氣血的功能得以調整，可以提高小兒機體的自身免疫力，從而達到治療疾病、防治反復呼吸道感染的作用。 小兒感冒、扁…

按摩養生要掌握穴位“開、閉”時間 由於穴位是按摩作用的部位，穴位的狀態如何對按摩效果影響較大。根據子午流注學說，穴位的氣血旺衰有時間變化，不同時間按摩可借助穴位“開、閉”的不同變化達到不同的治療目的。一般來說，按摩需要用子午流注納子法開穴，然後結合疾病變化的週期選取按摩的最佳時機。 由於穴位是按摩作用的部位，穴位的狀態如何對按摩效果…

穴位按摩治老人便秘 老年人便秘，除器質性病變（如腫瘤）所致外，大多數是功能性的。主要原因是老人胃腸蠕動功能降低，直腸張力减退，糞便在腸腔停留過久，水分被過量吸收，造成糞質堅硬不易排出。按摩上述穴位，可使熱量滲透腹部，促進消化腺分泌，增强胃腸蠕動功能和直腸張力，使糞便在腸腔停留時間縮短，加快糞便排出體外，從而達到防治便秘的目的。 老年…

養生推拿小招 1.揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次。該法具有消除眼痛和明目的作用。2.按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次。該法具有止痛、醒腦的作用。 1.揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次。 該法具有消除眼痛和明目的作用…

按揉腹部好處多 若經常按揉腹部，利於人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎症時，不宜按揉，以免炎症擴散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。 若經常…

按摩治失眠 頭面按摩法具有醒腦提神，鎮靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養顏的功效。臨床應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程 頭面按摩法具有醒腦提神，鎮靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養顏的功效。臨床應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。 頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位： …

牙疼按摩也能治 牙痛是指牙齒因各種原因引起的疼痛而言，為口腔疾患中常見的症狀之一，可見於西醫學的齲齒、牙髓炎、根尖周圍炎和牙本質過敏等。遇冷、熱、酸、甜等刺激時牙痛發作或加重，屬中醫的“牙宣”、“骨槽風”範疇。現在我就來給大家介紹治療牙痛的按摩療法。面部按摩時，用力可逐漸加重至有酸脹感竄至痛處為佳，以按摩患側面部為主。 牙痛是指牙齒…

防痛經自我推拿法 痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。現在我們來為廣大的女性朋友介紹了一些防治痛經的按摩手法，以便在生活中進行自我保健。 痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，…

可以養生防癌的14種按摩方法 腫瘤，中醫認為是邪氣留滯不去，成為有形腫塊，在中醫古籍中屬於“積聚”等。其發生、發展可以歸結為正氣內虛、氣滯、血淤、痰結、濕聚、熱毒等相互烦乱，日久積滯而成有形之腫塊。囙此，在日常養生過程中重視調理肝、脾、腎的功能，對預防腫瘤的發生、發展有重要的意義。在此，我們介紹幾種能調肝健脾益腎，且簡單易行的運動按…

腰腿痛的自我按摩 腰腿痛是生活中的常見病，很多人都選用藥物治療。其實治療腰腿痛，中醫按摩有很好的療效。適當按摩配合藥物治療，往往能收到較好的治療效果。現介紹幾種簡單的腰腿痛自我按摩方法，具體如下： 腰腿痛是生活中的常見病，很多人都選用藥物治療。其實治療腰腿痛，中醫按摩有很好的療效。中醫按摩能調理機體氣血陰陽、疏通氣血、活血化瘀、消腫…

美容保健推拿 美容保健推拿主要介紹面部美容法。顏面是人體臟腑經氣的外在表現，面部美容亦需中醫辨證來實施，由內治外，通過臟腑經氣的調整，達到容顏、消斑、祛皺及延緩自然衰老速度的作用。用三指摩前正中線，平第4肋間處1～3分鐘。巴票秤帷W源箬淌迹沿後正中線旁開1.5寸，膀胱經線向下推揉至骶部。用三指自三陰交拿至太溪穴1分鐘。 方法： 摩腹…

四肢保健推拿 四肢保健推拿具有疏經通絡、强筋健骨、滑利關節、防老健身等作用，防治肩周炎、腱鞘炎、肢體軟弱無力等病症，每日一次。下肢保健推拿方法：①拿揉大腿。用拇指沿脛前外側一橫指足陽明胃經自外膝眼向下至踝，以足三裡穴為重點，推揉2分鐘。用五指拿小腿後側肌群2分鐘。用三指自三陰交至太溪拿揉1分鐘。 四肢保健推拿具有疏經通絡、强筋健骨、…

腎推拿保健 腎推拿保健具有補腎壯陽、充腦增智、壯骨强身、促進生長發育的作用。掌摩熱，置臍下3寸下丹田處摩3～5分鐘。兩掌摩熱，在背側腰眼處摩3～5分鐘。沿腎經，自太溪至陰穀揉小腿內側1～3分鐘；沿胃經揉小腿前外側1～3分鐘。用拇指按揉足三裡穴1～3分鐘。用手指按揉頭頂正中百會穴1分鐘。用拇指擦足底前正中凹陷湧泉穴，透熱為度。 腎推拿…

肺推拿保健 肺推拿保健具有固衛抗邪、宣肺利竅的作用，防感冒等呼吸系統疾病，並調整全身功能狀態。用兩拇指沿兩側肋間自上而下向兩側分推10餘次。先用兩手拇指沿背部膀胱經，以肺俞為重點揉脊柱兩側；再用掌從中向兩側擦背度10餘次。沿上肢內側肺經循行線，由上至下順序按揉1～3分鐘。 肺推拿保健具有固衛抗邪、宣肺利竅的作用，防感冒等呼吸系統疾病…

脾推拿保健 脾推拿保健具有助脾强腎、消積化滯、增進食欲、生血養顏、充肌健身的作用，防治胃病、補氣血、抗衰老。沿腹部正中線旁開2寸之胃經線，用三指拿提數次；一側後，再另一側拿提。自長强至大椎捏提皮膚數次，以脾俞、胃俞、腎俞重點提捏。沿小腿前外側胃經線推揉，以足三裡、上巨虛為重點，行雙側。兩手拿揉小腿後側腓腸肌10餘次。 脾推拿保健具有…

肝推拿保健 肝推拿保健具有疏肝理氣、鎮靜安神、舒筋通絡、和胃降逆、養血明目的作用，防治肝、胃病及精神抑鬱等症。兩掌並排自胸骨上緣向下推至腹數次。用兩拇指在第9、11胸椎棘突下，旁開1.5寸之肝俞、脾俞穴按揉各1分鐘，並推數次。沿下肢膽經自上而下推至雙足外側10餘次，沿下肢內側肝經揉10餘次。用四指拿兩側肩部隆起大筋數次。 肝推拿保健…

心推拿保健 心推拿保健具有養血安神、疏調血脈、鎮靜除煩、調汗駐顏的作用，使人神清氣爽，朝氣蓬勃，改善心臟血液供應、增强心臟功能、防治冠心病等。用四指拿兩側肩部隆起大筋數次。⑨擦揉厥陰俞、心俞、膈俞。用兩拇指按揉背部第4、5、7胸椎棘突下旁開1.5寸的厥陰俞、心俞、膈俞各1分鐘，再擦數次。 心推拿保健具有養血安神、疏調血脈、鎮靜除煩、…

口腔推拿保健 口腔推拿保健具有通榮衛、潤五臟、固齒、健腎的功能，防治齒松齦痿、舌乳頭萎縮，並促進唾液腺的分泌功能，促進消化。口輕閉，上下齒叩擊，先側齒、後門齒10餘次。用舌尖抵齒、齦及上下腭，並順牙床攪動，待津滿，用力咽下。舌伸縮，用上牙刮舌面數次。用拇食指按住口角旁0.4寸處地倉穴，按揉1分鐘。 口腔推拿保健具有通榮衛、潤五臟、固…