張傑克 JACKCHANG

在現代人忙碌的生活中，許多人常忽略了一個隱藏卻極為重要的身體部位——骨盆底肌。骨盆底肌位於腹部下方，支撐著膀胱、子宮（女性）或前列腺（男性）以及直腸。凱格爾運動正是針對這些肌肉進行訓練，不僅可以改善性功能，還能有效預防及改善漏尿問題。本文將帶你深入了解凱格爾運動的基本原理、正確的訓練方法以及注意事項，讓你輕鬆掌握這項適合男女的健康運動。…

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