張傑克 JACKCHANG

血壓全攻略：正常值、高血壓與低血壓的注意事項 血壓作為衡量心血管健康的重要指標，一直受到醫學界與大眾的重視。本文將深入探討血壓的標準正常值、高血壓與低血壓的定義及其潛在風險，並提供實用的預防與調控建議，幫助您維持健康生活。 AI圖 一、什麼是血壓與其正常值？ 血壓是指血液在血管內流動時對血管壁產生的壓力，通常以兩個數值呈現： …

聽懂身體訊號：揭開無名症狀背後的健康密碼 在現代快節奏的生活中，我們常常忙於工作、社交及家庭，而忽略了身體發出的微妙訊號。那些難以明確定義的「無名症狀」，可能正是在告訴我們身體內部出現了不尋常的變化。今天，我們將一同探討如何解讀這些隱藏的健康警告，並提供實用的建議，幫助大家及早發現問題，維持身體與心靈的平衡。 AI圖 什麼是「無名症…

引言 許多人在年紀漸長或長期缺乏運動時，可能會出現肩膀不適、手舉不起來的情形，這很可能是所謂的「五十肩」（又稱凍結肩或肩關節囊炎）。五十肩不僅會影響日常生活中的舉手、梳頭、穿衣等基本動作，也容易讓人產生焦慮與無助感。本文將深入探討五十肩的成因、症狀、舒緩方法以及適合的運動調整，幫助您在家中也能實踐正確的肩部保健，並分享一些注意事項…

在現代人忙碌的生活中，許多人常忽略了一個隱藏卻極為重要的身體部位——骨盆底肌。骨盆底肌位於腹部下方，支撐著膀胱、子宮（女性）或前列腺（男性）以及直腸。凱格爾運動正是針對這些肌肉進行訓練，不僅可以改善性功能，還能有效預防及改善漏尿問題。本文將帶你深入了解凱格爾運動的基本原理、正確的訓練方法以及注意事項，讓你輕鬆掌握這項適合男女的健康運動。…

AI圖 相傳是由黃帝時期所創造，是中華民族自古相傳至今的一種功法(導引術)。歷史悠久，流行廣泛，深受大家喜愛。早在北宋時已有記載，至今已有八百餘年的歷史。 共有八個招式: 1. 兩手托天理三焦， 2.左右開弓似射雕， 3.調整脾胃需單舉 4. 五勞七傷往後瞧， 5. 搖頭擺尾去心火， 6. 兩手攀足固腎腰 7. 攢拳怒目增氣力， 8. …

前言 肺癌是全球最致命的癌症之一，發病率與死亡率均居高不下。然而，透過及早發現與治療，可顯著提高存活率。近年來，低劑量胸部電腦斷層掃描（LDCT）已被證實為一種有效的肺癌篩檢工具，能夠在早期發現病變，降低肺癌死亡率。本文將深入探討 LDCT 在肺癌防治中的角色、適用人群、優缺點及如何安排篩檢等重要資訊。 一、肺癌概述 1.1 肺癌的流行…