張傑克 JACKCHANG

推拿療法預防兒童感冒 小兒感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等上呼吸道感染性疾病是臨床常見病、多發病，若反復感染發病，組織時間內超過一定次數，即稱為反復呼吸道感染。小兒推拿療法是通過刺激人體體表的特定部位或穴位，使機體臟腑、經絡及氣血的功能得以調整，可以提高小兒機體的自身免疫力，從而達到治療疾病、防治反復呼吸道感染的作用。 小兒感冒、扁…

防痛經自我推拿法 痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。現在我們來為廣大的女性朋友介紹了一些防治痛經的按摩手法，以便在生活中進行自我保健。 痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，…

可以養生防癌的14種按摩方法 腫瘤，中醫認為是邪氣留滯不去，成為有形腫塊，在中醫古籍中屬於“積聚”等。其發生、發展可以歸結為正氣內虛、氣滯、血淤、痰結、濕聚、熱毒等相互烦乱，日久積滯而成有形之腫塊。囙此，在日常養生過程中重視調理肝、脾、腎的功能，對預防腫瘤的發生、發展有重要的意義。在此，我們介紹幾種能調肝健脾益腎，且簡單易行的運動按…

腰腿痛的自我按摩 腰腿痛是生活中的常見病，很多人都選用藥物治療。其實治療腰腿痛，中醫按摩有很好的療效。適當按摩配合藥物治療，往往能收到較好的治療效果。現介紹幾種簡單的腰腿痛自我按摩方法，具體如下： 腰腿痛是生活中的常見病，很多人都選用藥物治療。其實治療腰腿痛，中醫按摩有很好的療效。中醫按摩能調理機體氣血陰陽、疏通氣血、活血化瘀、消腫…

美容保健推拿 美容保健推拿主要介紹面部美容法。顏面是人體臟腑經氣的外在表現，面部美容亦需中醫辨證來實施，由內治外，通過臟腑經氣的調整，達到容顏、消斑、祛皺及延緩自然衰老速度的作用。用三指摩前正中線，平第4肋間處1～3分鐘。巴票秤帷W源箬淌迹沿後正中線旁開1.5寸，膀胱經線向下推揉至骶部。用三指自三陰交拿至太溪穴1分鐘。 方法： 摩腹…

四肢保健推拿 四肢保健推拿具有疏經通絡、强筋健骨、滑利關節、防老健身等作用，防治肩周炎、腱鞘炎、肢體軟弱無力等病症，每日一次。下肢保健推拿方法：①拿揉大腿。用拇指沿脛前外側一橫指足陽明胃經自外膝眼向下至踝，以足三裡穴為重點，推揉2分鐘。用五指拿小腿後側肌群2分鐘。用三指自三陰交至太溪拿揉1分鐘。 四肢保健推拿具有疏經通絡、强筋健骨、…

腎推拿保健 腎推拿保健具有補腎壯陽、充腦增智、壯骨强身、促進生長發育的作用。掌摩熱，置臍下3寸下丹田處摩3～5分鐘。兩掌摩熱，在背側腰眼處摩3～5分鐘。沿腎經，自太溪至陰穀揉小腿內側1～3分鐘；沿胃經揉小腿前外側1～3分鐘。用拇指按揉足三裡穴1～3分鐘。用手指按揉頭頂正中百會穴1分鐘。用拇指擦足底前正中凹陷湧泉穴，透熱為度。 腎推拿…

肺推拿保健 肺推拿保健具有固衛抗邪、宣肺利竅的作用，防感冒等呼吸系統疾病，並調整全身功能狀態。用兩拇指沿兩側肋間自上而下向兩側分推10餘次。先用兩手拇指沿背部膀胱經，以肺俞為重點揉脊柱兩側；再用掌從中向兩側擦背度10餘次。沿上肢內側肺經循行線，由上至下順序按揉1～3分鐘。 肺推拿保健具有固衛抗邪、宣肺利竅的作用，防感冒等呼吸系統疾病…

脾推拿保健 脾推拿保健具有助脾强腎、消積化滯、增進食欲、生血養顏、充肌健身的作用，防治胃病、補氣血、抗衰老。沿腹部正中線旁開2寸之胃經線，用三指拿提數次；一側後，再另一側拿提。自長强至大椎捏提皮膚數次，以脾俞、胃俞、腎俞重點提捏。沿小腿前外側胃經線推揉，以足三裡、上巨虛為重點，行雙側。兩手拿揉小腿後側腓腸肌10餘次。 脾推拿保健具有…

肝推拿保健 肝推拿保健具有疏肝理氣、鎮靜安神、舒筋通絡、和胃降逆、養血明目的作用，防治肝、胃病及精神抑鬱等症。兩掌並排自胸骨上緣向下推至腹數次。用兩拇指在第9、11胸椎棘突下，旁開1.5寸之肝俞、脾俞穴按揉各1分鐘，並推數次。沿下肢膽經自上而下推至雙足外側10餘次，沿下肢內側肝經揉10餘次。用四指拿兩側肩部隆起大筋數次。 肝推拿保健…

心推拿保健 心推拿保健具有養血安神、疏調血脈、鎮靜除煩、調汗駐顏的作用，使人神清氣爽，朝氣蓬勃，改善心臟血液供應、增强心臟功能、防治冠心病等。用四指拿兩側肩部隆起大筋數次。⑨擦揉厥陰俞、心俞、膈俞。用兩拇指按揉背部第4、5、7胸椎棘突下旁開1.5寸的厥陰俞、心俞、膈俞各1分鐘，再擦數次。 心推拿保健具有養血安神、疏調血脈、鎮靜除煩、…

５個日常練習調整自律神經　讓身心恢復平衡與活力 在快節奏的現代生活中，我們經常感到壓力過大、精神緊繃、甚至經常疲勞。這些狀況往往與 自律神經（Autonomic Nervous System） 有關。自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」，前者像是油門，讓身體隨時準備衝刺；後者則像是煞車，幫助我們休息與修復。 如果長期處於油門…