每天十分鐘！在家就能做的「安心操」，讓你神清氣爽、充滿朝氣！

 

心推拿保健

心推拿保健具有養血安神、疏調血脈、鎮靜除煩、調汗駐顏的作用，使人神清氣爽，朝氣蓬勃，改善心臟血液供應、增强心臟功能、防治冠心病等。用四指拿兩側肩部隆起大筋數次。⑨擦揉厥陰俞、心俞、膈俞。用兩拇指按揉背部第4、5、7胸椎棘突下旁開1.5寸的厥陰俞、心俞、膈俞各1分鐘，再擦數次。

心推拿保健具有養血安神、疏調血脈、鎮靜除煩、調汗駐顏的作用，使人神清氣爽，朝氣蓬勃，改善心臟血液供應、增强心臟功能、防治冠心病等。

方法：

①揉膻中、巨闕。用三指揉前正中線，平第四肋間隙處膻中穴2分鐘；臍上6寸巨闕穴2分鐘。

②推胸骨。用拇指自正中天突穴向下推至鳩尾穴，反復施術10餘次。

③推肋。用兩拇指沿兩側肋緣自上而下向兩側分推1～3分鐘。

④摩乳。用兩手在乳周、乳頭輕摩1分鐘。

⑤擦胸。兩掌摩熱，自胸骨向左側擦胸至腋中線止1分鐘。

⑥揉臂。用指揉上臂內側，以心經、心包經為重點，並著重在郤門至內關按揉1～3分鐘。

⑦點神門、太淵，提臂。用拇指按揉腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌橈側凹陷中的神門穴；腕橫紋橈側端，橈動脈橈側端凹陷中的太淵穴各1分鐘，並提臂數次。

⑧拿肩井。用四指拿兩側肩部隆起大筋數次。

⑨擦揉厥陰俞、心俞、膈俞。用兩拇指按揉背部第4、5、7胸椎棘突下旁開1.5寸的厥陰俞、心俞、膈俞各1分鐘，再擦數次。