張傑克 JACKCHANG

正確做棒式：核心訓練不傷身的全攻略 棒式（Plank）是一項非常受歡迎的核心訓練運動，不僅可以增強腹部、背部及肩膀的穩定性，還能改善整體體態，降低腰背疼痛的風險。許多人雖然看似簡單，但如果姿勢不正確，反而可能導致肌肉緊繃或受傷。因此，瞭解如何正確做棒式，才能在強化核心的同時避免傷害，成為健身路上的一大關鍵。 本文將從棒式的基本概念、…

八段錦四種用意方式 習練健身氣功‧八段錦首先要掌握松靜自然、準確靈活、練養相間、循序漸進等基本要領，旨在使周身關節放松，疏通經絡，強化下肢功力。待功法習練要領掌握後，再進入“以意行氣、以氣運形”的用意階段。否則，急於用意，往往欲速則不達，顧此失彼。下面談談健身氣功‧八段錦的四種用意方法。 　　 一、點、線之意。首先要領會健身氣功‧八段錦…

槌球運動為什麼吸引人？為什麼很適合老人家？ 引言 槌球是一項歷史悠久且富有趣味的戶外運動，其簡單易懂的規則和適度的身體運動量，使其成為不同年齡層都可以享受的活動。尤其對於老年人來說，槌球不僅有助於身體健康，還能促進社交互動和心理健康。本文將深入探討槌球運動的吸引力，並解析其為何特別適合老年人。 槌球運動的起源和發展 槌球運動起源於中世紀…

圖/Pexels 運動有百百種，拿來作為健身的方式也百百種。適合的人群也是非常的不同，如何挑選其中一個或是幾種作為自己的健康鍛煉，是需要多方嘗試的。適合別人也許不一定適合你，千萬不要因此就放棄了鍛煉。尤其是在現在這個文明病發達的年代，適當的運動鍛煉是維持健康的手段之一。 健康的維持不純粹是依靠運動，還有其他的方面綜合起來得到的。 每一段…