張傑克 JACKCHANG

AI圖/伸展的最佳時機：早上、運動後還是睡前？ 一天之中，什麼時間最適合做伸展？ 作者：伊藤マモル 在實際指導伸展操的過程中，經常被學生問到以下的問題：「如果一早起來就做伸展操，是不是效果比較好？」、「運動前要做伸展操暖身，那麼運動結束後也必須再做一次嗎？」...等等。因為在眾多的疑問裡，提到時間點的比例最高，所以我想大家最關心的話…

AI圖/告別運動傷害！掌握伸展的關鍵概念，讓身體更柔軟、更有力！ 怎麼做伸展？ 作者：包柏‧安德森 伸展很容易學，但有人做得不對。正確的方法是把注意力放在正在伸展的肌肉上，放鬆且持續的伸展。錯誤的伸展(不幸多數人做的都是錯的)就是大力晃動，或弄到身體覺得會痛，如此一來，造成的傷害其實遠大於帶來的幫助。 如果你規律、正確地做伸展，就會…