張傑克 JACKCHANG

引言 在現代生活中，焦慮與壓力無可避免。然而，當我們面對焦慮時，如何進行自我心理建設成了不少人關注的課題。正如文章開頭所說：「當我很焦慮的時候，我會對自己做心理建設，告訴自己：這個決定無法是一百分，但至少我不會讓它不及格。」這句話道出了在焦慮與壓力下，用自我鼓勵調整心態的重要性。 AI圖 心理建設的重要性 1.認識與接受自我不足…

情緒勒索下的「取悅策略」：當害怕成為習慣，該如何自處？ 在日常生活中，我們時常會遇到那種情緒容易失控、容易發脾氣的人。當這些負面情緒在身邊蔓延時，你或許會不自覺地努力安撫對方，甚至刻意改變自己的行為，只為了讓對方少一些爆發、少一些情緒上的衝突。這種「習慣性地取悅對方」在某種程度上或許是我們在艱難環境中學到的生存策略，但當這個策略被極端…

守護自己的勇氣：心理健康的代價 在現代社會中，心理健康被視為我們幸福生活的重要基石。然而，追求內在平靜與自我關懷，往往需要付出一些代價。許多人發現，當他們開始學習設立界限、不再一味迎合他人時，便會面臨「不好相處」的標籤與社會的誤解。 AI圖 從迎合到自我肯定 我們曾習慣於取悅周遭的人，渴望獲得他人的認同與好感。然而，這種習慣往…

除了免費心理諮商補助，以下這些專線也提供心理諮詢服務，民眾可以撥打專線，與專業的心理師或輔導人員談談目前面臨的困擾：   珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路。若須諮商或相關協助，可撥衛福部專線「1925」、生命線專線「1995」或張老師服務專線「1980」。