張傑克 JACKCHANG

女性吃水果减肥的誤區 在每一個人的固定思維裏，水果是具有减肥的功效的。葡萄柚、蘋果、香蕉、木瓜等水果，人們都以為這些水果有著很强的减肥效力，看看是否真是如此呢？水果的好處多得說不完，許多人更是借著吃水果來减肥，認為它好吃、會飽、卻不會太過“滋補”。水果成了健康、美容、减肥的萬靈丹。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排瀉。 在…

跳繩减肥的常見誤區 减肥如何跳才是最有效的减肥方法，但有些朋友採用了跳繩减肥的方法來進行不但不瘦了，反而胖了，有的還傷害到了身體，這樣是得不償失的。他們進入了跳繩减肥的常見誤區中去了.跳繩是非常便捷的，也是有效的瘦身運動管道。過度肥胖不宜跳繩。跳繩時要用前脚掌起跳和落地，這樣能够緩解衝力，减少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害。 …

摒棄喝茶减肥的誤區 既然茶葉的减肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶鹼，那麼就要選擇這些物質含高的茶葉，而這些因素和價格無關。當然，如果不需要减肥，特別是少年兒童，則以控制咖啡因的數量為好。 誤區一：茶葉越貴，減肥效果越好。 既然茶葉的减肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶鹼，那麼就要…

五大减肥誤區為你指出 有些减肥方法號稱一個月减10多斤，在營養學上是不科學的，在正常的情况下，建議一個人每天减能量是500至700千卡，需要10至14天時間才能减到1公斤，一般减肥第一個月减3至4公斤，其後每個月維持减1至2公斤是比較科學的。科學的减肥方法是按照每個人的實際情況結合這個原則算出每個人每天應該吃的食物，由專業營養師開出…