張傑克 JACKCHANG

保養膝蓋的8種減壓方法 膝蓋健康往往被忽略，直到出現疼痛才驚覺影響日常生活。其實，適度的間歇壓力（如跑步、跳躍）反而能促進軟骨新陳代謝，不會直接傷害軟骨；真正的危險是 長期發炎與內側摩擦 ，會增加靜態壓力，導致緊繃痠痛甚至軟骨受損。 事實上，大多數的膝痛並非「自然老化」，而是來自 內側皺襞摩擦（內側摩擦症候群） 。這時候的疼…