張傑克 JACKCHANG

前言：為什麼那麼努力，卻還是走不久？ 你是不是也有過這樣的經驗： 一開始下定決心要改變自己，立志早睡、運動、學習、存錢，甚至重新規劃人生。前幾天狀態很好，熱血滿滿，覺得這次一定可以。 但沒多久，你開始覺得累、煩、抗拒，甚至討厭那個「很努力的自己」。最後不是中斷，就是放棄，然後再一次責怪自己不夠自律。 問題真的是你不夠自律嗎？ 其實不…

你是不是被需求給控制住了？——當人生被「需要」綁架，我們還剩下多少選擇 在這個什麼都講求效率、產出與回應速度的時代，很多人其實過得很累。 不是因為不努力，而是因為—— 太努力滿足那些未必屬於自己的需求。 我們每天醒來，第一件事不是感受自己，而是打開手機； 不是問自己想做什麼，而是確認世界要我們做什麼。 久而久之，生活變成了一連串「不…

前言 很多人以為， 一段關係能走多久，取決於「時間」。 但走過一些路、失去一些人之後才明白—— 真正重要的，從來不是認識多久，而是值不值得。 時間，會放大關係的本質 時間不是保證， 它只是一面放大鏡。 敷衍的人，會越來越敷衍； 真心的人，哪怕久未聯絡，也依然真誠。 成熟，是懂得為關係設下界線 不是所有關係都需要勉強維持…

達成目標的成就感，會讓人上癮：從一次成功開始，建立自我驅動的人生 你是否曾經為了一件事努力很久，終於成功的那一刻，感受到一種無比的快感與滿足？ 那種心裡的悸動、眼前世界變得明亮的瞬間，就是「成就感」。 而一旦你體驗過那份成就感，它就會像是一種內在的燃料，推動你去追求下一個更大的目標。 很多人以為動力來自外在的獎勵，比如薪水、稱讚…

從低潮走出來：面對挫折的五個實用方法 人生難免遭遇低潮，有時是職場的不順利，有時是人際的失落，有時則是自己對未來的茫然。不論是哪一種情況，當低潮來臨時，重點不在於如何避免，而是如何調整自己的心態與行動，重新站起來。 一、允許自己感覺難受 我們常會對自己說「不要想太多」、「趕快振作」，但其實每個情緒都需要被…

持續專注在自己身上：經營人生最重要的人脈 我們都知道「人脈」的重要性。許多人認為，要在職場與人生中取得成功，關鍵就是擁有廣泛的人際網絡，因為它能帶來資訊、資源與機會。然而，真正值得我們用一生經營的，並不是外在的人脈，而是 自己 。當你把自己視為最重要的人脈，並持續專注於自我成長，你會發現：所有的人際關係、機會與成就，最…

成功者的三個心態特質：你也可以開始培養 為什麼有些人看似總是能夠掌握機會、逆轉劣勢？成功並非來自運氣，而是特定的心態所驅動。觀察許多頂尖人士，我們可以歸納出他們共通的三種關鍵心態。 一、抗挫力強：他們不怕失敗 成功者不是不會失敗，而是更懂得從失敗中恢復。他們懂得調整情緒與策略，讓每次錯誤成為墊腳石，而不是…

學會說「不」，才是人生自由的開始｜拒絕，是一種愛自己的能力 「不好意思…我再想想。」、「如果他不高興怎麼辦？」 這些話語，是不是你經常掛在嘴邊，卻從來沒真正說出內心的「不」？ 其實， 學會拒絕，是通往自由人生的第一步。 為什麼我們這麼難說「不」？ 心理學指出，害怕說「不」的人，往往來自於害怕失去連結、害怕衝突、害…

所謂失敗，只是還沒成功｜從挫折中找到通往成功的路 「所謂失敗，只是還沒成功。」 這句話看似簡單，卻蘊含著深刻的人生智慧。在人生旅途中，每個人都會遇到挫折和失敗，有時甚至讓人懷疑自己是否選錯了方向，或是根本沒有能力達成目標。但事實上，失敗從來不是終點，而是尚未成功的過程。 一、為什麼我們這麼害怕失敗？ 從…

轉念的力量：讓自己重新起飛的五個方法 你是不是也曾陷入低潮，覺得人生卡關、怎麼努力都沒用？其實，很多時候卡住我們的不是外在困境，而是「內在的看法」。 轉念，不是自欺欺人，而是換個角度看問題、看自己。 五個轉念的實用方法 1. 從「為什麼是我」變成「這對我有什麼提醒？」 災難不挑人，但學會從中找出意義，你就開始超越它…

微小的差距，造就人生的不同 許多人的人生之所以不同，並不是因為一開始就有巨大的差距，而是每天一點一滴的微小行動，累積出來的結果。 每天進步 1%，一年後會差多少？ 根據複利效應的概念： 如果每天進步 1%，一年後，你的成果會是原本的 37 倍 。 反之，如果每天退步 1%，一年後你只剩下 0.03 。 可見，每天…

為什麼要持續練習？活化大腦、精進技能的黃金法則 在我們學習任何新事物時，「練習」這個詞經常出現。從小學寫字、學鋼琴，到長大後學開車、學外語，甚至在職場中熟悉簡報技巧或領導能力，練習似乎無所不在。但你是否知道，練習的真正力量，遠超過「讓你變得更厲害」那麼簡單？ 練習不僅幫助我們學習或掌握一項技能，更重要的是，它還能活化大腦，改變我…

寫給未來的自己：如何建立長期目標與行動路徑 你是否曾在某個夜晚，望著天花板，想像未來的自己會是什麼模樣？ 我們都曾懷抱夢想，卻常因現實打亂節奏。若想讓未來的自己感謝現在的努力，我們必須學會如何建立長期目標，並踏實走好每一步。 一、明確你的「願景」：未來想成為怎樣的人？ 建立長期目標的第一步，不是設定具體的KPI，而是問問…

不再活在懊悔中：五個方法練習放下過去、專注當下 你是否曾經一再回想那些「如果當初…」的情節？ 懊悔像是一條無形的鎖鏈，把我們綁在過去無法改變的事情上，讓當下的自己寸步難行。放下過去不是要遺忘，而是學習從過去中提煉智慧，然後重新開始。 1. 接納過去的自己 很多人無法放下，是因為對過去的自己充滿批判與否定。接納不是認同錯誤，…

我們無法改變過去，但可以選擇用不同的方式面對未來 在人生旅途中，我們每個人都曾經犯錯、後悔、經歷失敗與失落。那是一段無法回頭的過去，如同時光的列車永遠不會倒退。但這並不意味著我們被過去所綁架，更不代表未來的道路也將注定一成不變。 真正重要的，是我們選擇怎麼去看待未來——我們可以選擇用不同的方式重新出發，用全新的態度去面對接下來的…