學會說「不」，才是人生自由的開始｜拒絕，是一種愛自己的能力

 

學會說「不」，才是人生自由的開始｜拒絕，是一種愛自己的能力

「不好意思…我再想想。」、「如果他不高興怎麼辦？」

這些話語，是不是你經常掛在嘴邊，卻從來沒真正說出內心的「不」？

其實，學會拒絕，是通往自由人生的第一步。

為什麼我們這麼難說「不」？

心理學指出，害怕說「不」的人，往往來自於害怕失去連結、害怕衝突、害怕不被愛。

但每一次「不敢拒絕」的背後，我們都在犧牲自己的時間、能量與界線。

說「不」不等於自私，而是清楚界限

你不是為了反抗別人而拒絕，而是為了保護自己的界限。真正的尊重，不是從迎合而來，而是從誠實而來。

如何練習說「不」？

• 用堅定語氣：「謝謝邀請，但我無法參加。」
• 不需要多加解釋：「我有其他安排」，就足夠。
• 設定預設句：「讓我再確認一下行程，我會再回覆你。」

一開始可能會不習慣，但你越說，越自在。

當你開始說「不」，人生就開始清晰

你會發現，真正重視你的人會理解你、接納你；而那些因為你不再配合而疏遠的人，其實從來不是「真的關心你」的人。

說「不」不是為了拒人千里，而是為了讓自己有更多空間去做真正想做的事，與真正想相處的人在一起。

你說出的每一個「不」，其實都是對自己的「是」。