張傑克 JACKCHANG

有意義地運用時間，就是有意義地度過人生 每個人每天都有 24 小時，但為什麼有些人總是游刃有餘，有些人卻總是疲於奔命？ 關鍵在於：「你如何使用你的時間？」 時間不只是資源，更是選擇的體現 你的一天用在追劇、滑手機還是閱讀、自我成長？這反映的不只是習慣，而是你對生活的選擇與價值觀。 三個原則，幫你有效運用時間 1…

我們會犯錯，但錯誤不是罪，而是成長的契機 在成長的過程中，我們總會不斷犯錯。有時候，是因為經驗不足；有時候，是因為情緒牽動；也有時候，單純只是選錯了方向。但無論是哪一種錯誤，請記得： 錯誤不是罪，它只是人生的必經之路 。 社會與教育體制常常讓我們將「犯錯」視為羞恥，甚至連帶認為自己是「不好的人」。但事實上，錯誤不過是一種現象，是…

在這個充滿變數與挑戰的世界裡，我們無法選擇出生的家庭，無法決定突如其來的天災人禍，也無法預測每一段人際關係的結果。人生中的許多境遇，往往來得既突然又不講理。然而，儘管我們無法控制外在情況的變化，我們卻始終擁有一項最根本的自由，那就是——選擇如何面對的態度。 態度，並非隨波逐流的結果，而是每個人內心深處對世界做出的回應方式。選擇悲觀或樂…

人生從來不是一條筆直的大道，而是一條彎曲蜿蜒的小徑，途中充滿風雨與荊棘。每個人都會有低潮、都會遇到挫折，也都會面對無數不確定的瞬間。但重要的是——你不能在這些時候否定自己，更不能因為一時的壓力，就讓自己看起來不堪一擊。 一、別怕，你又不差！ 很多人一遇到壓力，就慌了陣腳；一遇到困難，就懷疑人生；一遭遇否定，就否定自己。其實，我們…

文章摘要 在成長過程中，我們常常過度在意別人的評價，尤其是那些不喜歡、批評我們的人；但其實，世界上總有人欣賞你的優點與價值。透過「自愛」與「自信」的培養，你不僅能減少外界負面評價的干擾，還能讓更多正向的人與事進入你的生活。本文將深入探討為何不必背負他人的命運，並提供七大策略，教你如何從自我認知、自我肯定到自我成長，逐步打造堅不可摧…

在追求自我成長的道路上，「真正的堅強，不是贏過別人，而是每天都不輸給昨天的自己」這句話道出關鍵。本文將從心態打造、習慣養成、情緒管理與實戰練習四大面向，深入探討如何在日常生活中落實「不必完美、不必偉大，只要開始行動、願意笑、懂得放下」的最佳人生修行。 AI圖/真正的堅強：每天都不輸給昨天的自己｜自我成長心法 定義真正的堅強 「真正的…

前言摘要 在現代社會，人際互動複雜多元，我們常深陷「要讓所有人都喜歡我」的困擾，卻忽略了真正重要的是如何調整自己的心態，並以平常心面對每一次相遇。本文將從「平常心」的概念切入，分析其核心價值，並提出 7 大關鍵策略，幫助你在人際交往中保持自我、不被外界評價左右，進而建立更穩健的自信與正向連結。 AI圖/不可能讓所有人都喜歡你？掌握平…

摘要 成功人士的共通特質在於謙虛待人與立即行動。謙虛讓他們保持學習心態，贏得信任與合作；而行動力則是將想法轉化為成果的關鍵。相反，拖延不僅扼殺創意萌芽，更使機會與緣分悄然溜走。本文將從心理學研究與職場實例切入，解析謙遜的心理結構、行動力的催化機制，以及克服拖延的具體策略，最終為讀者勾勒出可立即實踐的成功路徑。 一、謙虛：打開人際與學習…

摘要 在人際關係中，不安與焦慮往往源於我們對他人言行的「錯誤認知」，如讀心術、災難化想像、黑白分明等思維陷阱。這些認知偏差會放大負面訊息、降低自尊，並可能引發惡性互動循環。本文將深入剖析常見的錯誤認知類型、其如何生成情緒不安，並提供 5 大認知重塑策略及每日實踐工作表，協助你更理性地解讀他人、平穩情緒，並重建信任與自信。 1. 錯誤認…

【引言】 在現代社會中，我們常常被各種不同的問題所包圍，無論是家庭、朋友還是同事之間的困擾，都可能在無形中影響我們的情緒和心情。然而，有一種智慧告訴我們：不把別人的問題當成自己的問題，才能真正開闊人生視野，讓自己擁有更多的自由和快樂。本文將深入探討這個理念的意義、實踐的方法以及可能面臨的挑戰，希望能為讀者帶來啟發，幫助大家在繁忙的生活…

在這個快節奏、高壓力的社會，許多人習慣於過度焦慮、斤斤計較，甚至因為小事而影響情緒，導致長期處於緊繃狀態。這不僅損害心理健康，也影響人際關係和生活品質。培養「神經大條」的心態，不是要變得冷漠或麻木，而是學會如何調適情緒、放下無謂的糾結，讓自己活得更自在。 一、理解「神經大條」的真正意義 「神經大條」並不代表粗心大意、毫無責任感，而是一種…

引言：什麼是「夠壞的好人」？ 人生在世，總會遇到各種挑戰，有時我們的善良會被誤解，甚至被利用。在這樣的情境下，有些人選擇變得冷漠，有些人則選擇變得更加狡猾。但是否還有另一種方式，既能保持內心的良善，又不讓自己受到傷害？ 這就是所謂的「夠壞的好人」。他們不是壞人，而是懂得如何保護自己、不讓自己輕易被欺負的好人。他們有自己的原則，懂得賞罰分…