張傑克 JACKCHANG

快速穩定情緒的關鍵：呼吸如何影響心理與身體的雙向連動機制 人類的情緒與身體狀態並不是兩個獨立運作的系統，而是一個緊密連動、彼此影響的網絡。當我們感到焦慮、緊張或恐懼時，身體也會出現一連串的反應，比如心跳加快、肌肉緊繃、呼吸急促；相反地，當身體處於放鬆狀態時，心理也會隨之穩定。這就是「身心雙向連動」的概念。 在這個系統中，有一…