張傑克 JACKCHANG

引言 許多人在年紀漸長或長期缺乏運動時，可能會出現肩膀不適、手舉不起來的情形，這很可能是所謂的「五十肩」（又稱凍結肩或肩關節囊炎）。五十肩不僅會影響日常生活中的舉手、梳頭、穿衣等基本動作，也容易讓人產生焦慮與無助感。本文將深入探討五十肩的成因、症狀、舒緩方法以及適合的運動調整，幫助您在家中也能實踐正確的肩部保健，並分享一些注意事項…