張傑克 JACKCHANG

您是否曾想過，除了基因和醫療進步，還有什麼能讓我們活得更久、更健康？享譽全球的心臟病學家、基因組學和精準醫學專家埃里克·托波爾博士（Eric Topol）在其新書《超級長壽者》（ Super Agers ）和Substack電子報《Ground Truths》中提出了一個引人深思的概念：「 生活型態+ 」（Lifestyle+）。這個…

你有沒有想過，所謂的「幸福感」，並不是來自什麼轟轟烈烈的大事，而是日常生活中一點一滴的小改變？ 從早起五分鐘開始，就是一種簡單卻有力的「幸福習慣」。 為什麼從早起5分鐘開始？ 多數人聽到「早起」兩個字，第一個反應是：「我不是早起型的人！」但我們不是在談論每天早上五點晨跑、冥想或看書，而是「只早起五分鐘」。 這五分鐘，不是要你馬上…

AI圖/睡不好？這些飲食習慣可能妨礙你一夜好眠 常見不良飲食習慣對睡眠的影響 1. 過量咖啡因攝取 咖啡、茶、巧克力與含能量飲料中的咖啡因具有強烈的刺激作用，會競爭抑制腺苷（讓人產生睡意的化學物質），延遲入睡時間並縮短睡眠總時長。研究指出於睡前6小時內攝取200毫克咖啡因，會顯著降低睡眠效率與深度睡眠比例，且影響可持續至次日早晨​。…

AI圖 天天養生18法 作者：趙理明 一、 眼睛常轉 睡醒後，先不要急於睜開眼睛，應用雙手拇指指背在眼球皮膚上輕輕轉圈按摩大約三兩分鐘，然後再睜眼順逆時鐘各旋轉十幾次。起床後飲溫開水1杯。 　 二、 口常潔淨 養成早晚飯後漱口、刷牙習慣。時時保持口腔無食物殘留腐蝕牙齒。(站長補充：牙周病患者一定要養成餐後刷牙、清潔牙縫的習慣，另外，…

胃食道逆流（Gastroesophageal Reflux Disease，GERD）是指胃酸及胃內容物異常地反流進入食道，導致食道黏膜受損的疾病。其常見症狀包括口中有酸味、胃灼熱、口臭、胸痛、呼吸問題等。 胃食道逆流的高危險因素 以下是容易罹患胃食道逆流的主要高危險因素： 1. 肥胖 過度的體重會增加腹腔內壓，導致胃酸更容易反…

前言 在現代社會，熬夜已經成為許多人的生活習慣。無論是因為工作壓力、學業需求，還是娛樂活動，許多人選擇犧牲睡眠時間。然而，熬夜對身體的傷害比你想象的要嚴重得多。本文將深入探討熬夜對身體各方面的影響，並提供改善作息的建議，幫助你遠離這個健康殺手。 一、熬夜對身體的影響 1. 免疫力下降，疾病纏身 睡眠是身體修復和恢復的關鍵時期。如果長期熬…

引言：漢堡包裝回歸紙包裝引發討論 最近，麥當勞宣布將部分漢堡的包裝從紙盒改回紙包裝，這引發了顧客間的熱烈討論。有些人認為紙包裝讓吃漢堡變得更方便，不容易弄髒手；但也有許多顧客覺得，使用手直接抓漢堡吃才是正宗的體驗。那麼，紙包裝和紙盒到底哪一個更適合漢堡包裝？本文將深入探討這個問題，並分析這一改變對顧客的用餐體驗、環保影響以及品牌形象的意…

首先說明我不大喜歡吃飯，相對於麵食來說更喜歡吃麵食。有麵食時基本上不大吃飯，除非是滷肉飯。白飯更是挑剔，太軟或是太硬都不吃，底下有鍋巴或是只要有點黃色（還沒有鍋巴前）就不吃，但煲仔飯的鍋巴又吃，韓國石鍋拌飯的鍋巴也吃，但平常又不吃鍋巴。就是那麼難搞，不然就是要有滷肉飯或是能下飯滷汁的飯，不然就是炒飯，但炒飯炒的太差也不吃。所以小時候光是…

細嚼慢嚥的重要性：避免囫圇吞棗，享受健康生活 引言 在現代快節奏的生活中，很多人因為忙碌而忽略了進食的細節，常常囫圇吞棗。然而，細嚼慢嚥對於健康有著至關重要的影響。本文將探討細嚼慢嚥的重要性以及如何養成這一健康的飲食習慣。 一、什麼是細嚼慢嚥？ 細嚼慢嚥指的是在進食過程中，每一口食物都經過充分的咀嚼，以幫助消化和吸收營養。這不僅有助於減…