在家就能做的美容推拿！中醫面部按摩法：調整臟腑經氣，輕鬆延緩衰老。

美容保健推拿

美容保健推拿主要介紹面部美容法。顏面是人體臟腑經氣的外在表現，面部美容亦需中醫辨證來實施，由內治外，通過臟腑經氣的調整，達到容顏、消斑、祛皺及延緩自然衰老速度的作用。用三指摩前正中線，平第4肋間處1～3分鐘。巴票秤帷W源箬淌迹沿後正中線旁開1.5寸，膀胱經線向下推揉至骶部。用三指自三陰交拿至太溪穴1分鐘。

方法：

1. 摩腹：搓掌令熱，摩臍下 3 寸 1～3 分鐘。

2. 揉中脘：掌揉臍上 4 寸中脘穴 1～3 分鐘。

3. 摩膻中：用三指摩前正中線，平第 4 肋間處 1～3 分鐘。

4. 摩印堂：用三指摩兩眉間中點印堂穴 1～3 分鐘。

5. 按揉合谷：用指按揉虎口近第二指骨中點處合谷穴 1 分鐘。

6. 推前額：用指自中間向兩側推至太陽穴數次，並揉太陽穴。

7. 按揉頭維：用指按揉兩側頭維穴（頭側部，額角髮際上 0.5 寸）1 分鐘。

8. 揉眼周：依眼輪匝肌順序揉 1～3 分鐘。

9. 浴鼻：兩手指先點按攢竹穴（眉頭凹陷處），向下沿鼻側至迎香穴捋之，繼揉迎香穴（鼻翼旁 0.5 寸，鼻唇溝中）10 餘次。

10. 揉口周：依口輪匝肌順序揉 1～2 分鐘。

11. 摩頰：用掌摩兩頰至熱。

12. 點揉顴髎、下關、頰車：

    • 顴髎（目外眥直下，顴骨下緣凹陷處）

    • 下關（耳前，顴弓與下頜間凹陷處）

    • 頰車（下頜角前上方一橫指，咀嚼時咬肌隆起高點）
      各 1 分鐘。

13. 揉耳前三穴：耳門、聽會、聽宮，各 1 分鐘。

14. 梳頭：用五指由前髮際向後髮際梳拿頭頂、頭側 10 餘次。

15. 叩頂：兩手十指微屈，指尖垂直向下叩頭 1 分鐘。

16. 推揉背部督脈旁開膀胱經線：沿後正中線旁開 1.5 寸，沿膀胱經向下推揉至骶部。

17. 按揉背俞穴（依辨證選用）：肺俞、厥陰俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞等重點按揉 3～5 分鐘。

18. 拿三陰交至太溪：用三指自三陰交拿至太溪穴 1 分鐘。

19. 按揉血海、梁丘：用拇指及食指分別按血海、梁丘穴拿揉 1 分鐘。

20. 按揉足三里：拇指按揉足三里穴 1～3 分鐘。

21. 擦湧泉：用指擦湧泉穴，至感覺溫熱為度。

注意事項

• 每日一次。

• 不可隨意亂用護膚、美容品。

• 少食辛辣刺激食物。