張傑克 JACKCHANG

LIFE · SELF · GENTLENESS 我們很會安慰別人， 卻常常忘了安慰自己 有時候，我們真正需要的，不是再逼自己一把，而是停下來抱抱自己。 有一件事情，我們好像都很熟練。 …

LIFE · THOUGHTS 幸福的第一步 也許是降低期待 不是什麼都不在乎，而是不再要求一切都照著自己的劇本走。 以前總覺得，幸福應該是得到更多。 更多的錢、更好的工作、更穩定的感情，還有身邊的人都能理解自己、在乎自己。 後來才慢慢發現…

絕不能為了對方的幸福，而犧牲自己的快樂 人與人之間的關係，最容易讓人忘記自己的時候，往往不是發生爭吵，而是你太在乎對方。 因為在乎，所以開始配合。 因為不想讓對方失望，所以一次又一次改變自己的習慣。 因為希望對方過得好，所以把自己的感受放到最後。 久而久之，你甚至會開始覺得，只要對方開心就好了。 但有一件事情，其實很值得提醒自己： …

有時候，真正困住我們的，不是現實，而是不願放下的執念 人總以為，只要再努力一點、再撐久一點、再堅持一下，就能換來想要的結果。 於是我們拼命抓住一段關係、一份工作、一種期待，甚至是一個早已不適合自己的生活模式。明明已經很累了，卻還是不願意鬆手。因為我們害怕，一旦放下，就等於失去；一旦退後，就代表失敗。 可是很多時候，人生最沉重的…

前言：為什麼那麼努力，卻還是走不久？ 你是不是也有過這樣的經驗： 一開始下定決心要改變自己，立志早睡、運動、學習、存錢，甚至重新規劃人生。前幾天狀態很好，熱血滿滿，覺得這次一定可以。 但沒多久，你開始覺得累、煩、抗拒，甚至討厭那個「很努力的自己」。最後不是中斷，就是放棄，然後再一次責怪自己不夠自律。 問題真的是你不夠自律嗎？ 其實不…

你是不是被需求給控制住了？——當人生被「需要」綁架，我們還剩下多少選擇 在這個什麼都講求效率、產出與回應速度的時代，很多人其實過得很累。 不是因為不努力，而是因為—— 太努力滿足那些未必屬於自己的需求。 我們每天醒來，第一件事不是感受自己，而是打開手機； 不是問自己想做什麼，而是確認世界要我們做什麼。 久而久之，生活變成了一連串「不…

真正喜歡的事為什麼難以堅持？看不到曙光時，如何讓自己不放棄 「如果是真正喜歡的事情，至少要能默默堅持十年。」 這句話聽起來很勵志，甚至有一點殘酷。 因為很多人會在心裡默默想—— 十年？我連三個月都很難撐下去。 但現實是： 喜歡不等於能堅持， 知道要堅持也不等於能做到。 這世界上倒在「堅持」門口的人真的太多太多。 有些人是熬不…

記錄一個本來很平常卻變得好像是很特別的一天 已經有蠻長一段時間，至少有一年左右吧，沒有去東區（忠孝復興、忠孝敦化）一帶了。以前1個月至少會去1次那附近，不然也是2~3個月去一次。有時候是跟朋友約吃飯，不然就是有事情到那邊處理。這麼長時間沒有去也算是蠻少見的事情，也有跟沒有理由去有關，現在很少會跟找朋友聚餐喝酒。 今天去忠孝復興那裡，剛好…

從錯誤中學習：打造不怕失敗的人生態度 沒有人一開始就知道怎麼成功，每一個優秀的人背後，都有一段錯誤與反省的歷程。錯誤不是「做錯」，而是「還沒做對」。 一、錯誤是通往成熟的必經之路 在失敗中成長的人，會比從未跌倒的人來得更穩固。因為他們知道自己怎麼從谷底爬起來，也知道怎麼避免再跌下去。 二、寫下錯誤…

達成目標的成就感，會讓人上癮：從一次成功開始，建立自我驅動的人生 你是否曾經為了一件事努力很久，終於成功的那一刻，感受到一種無比的快感與滿足？ 那種心裡的悸動、眼前世界變得明亮的瞬間，就是「成就感」。 而一旦你體驗過那份成就感，它就會像是一種內在的燃料，推動你去追求下一個更大的目標。 很多人以為動力來自外在的獎勵，比如薪水、稱讚…

從低潮走出來：面對挫折的五個實用方法 人生難免遭遇低潮，有時是職場的不順利，有時是人際的失落，有時則是自己對未來的茫然。不論是哪一種情況，當低潮來臨時，重點不在於如何避免，而是如何調整自己的心態與行動，重新站起來。 一、允許自己感覺難受 我們常會對自己說「不要想太多」、「趕快振作」，但其實每個情緒都需要被…