168斷食法也許不適合每個人！

“168斷食法”指的是在一天的24小時當中，將進食的時間集中在8小時內，剩下的16小時維持空腹，只能喝水或是無熱量的飲料。

“168斷食法”屬於間歇性斷食法之一，間歇性斷食法是透過調整“進食”與“禁食”的時間，降低熱量攝取，人體就會出現“生理性生酮反應”，減少體內合成胰島素；等到提供的能量接近見底，體內會分泌“升糖素”，將脂肪分解來提供身體運作的能量，幫助減重、減脂。

“168斷食法”如何操作呢？

16個小時的斷食期間，可以下肚的是白開水、或是茶、咖啡等無熱量的飲料，加糖的咖啡、茶是不能喝的。

8個小時的進食期間，飲食要均衡，選擇蛋白質食材時，盡量選擇整塊魚、整塊豆腐，如此蛋白質的含量會比含水量高的牛奶更豐富。


執行168斷食前，建議先諮詢醫師意見，以保身體健康安全。



以下族群不建議斷食


懷孕期、哺乳期的婦女、成長中的青少年、暴食症或是厭食症患者、糖尿病或是有低血糖風險人群，有腸胃道疾病患者。

間歇性的斷食以規劃進食的時間為主，但仍需注意斷食期間的食物種類，才能更有效的健康減脂哦！