隨著年齡的增長,知道喝水的重要性。


喝水是一個生理需求,也是一個在正常不過的事情,每個人都不能缺少水分,人是離不開它的,可以幾天不吃飯,但不能不喝水,這些話好像很常聽到,就是為了重複的提醒大家多喝水,大家也都懂多喝水的這個道理,不過真的要做到似乎有時候不是那麼容易,甚至還有點困難。

水本身沒有太多的味道,更不用想要有什麼口味的水,如果有口味的話,就一定不會是水,都是添加了其他食品進去,也是水沒有味道,才無法吸引很多小孩子口味的人喝,尤其是真的小孩子,都是沒那麼喜歡喝水的,這個時候讓他們嘗到了飲料的甜頭之後,真的會回不來,也是為什麼很多家長在小孩子的時候會禁止他們喝飲料,喝了就回不去了。


我對水沒有特別的反感,卻也不是會認真主動喝水的,都是覺得好像有點口渴才去喝一杯,是一個非常不好的示範,不能等到口渴了才喝水,要隨時補充水份才是正確的,不過那個時候不會想這麼多,但我不是喝了太多飲料而不喝水,況且飲料也喝的很少,感覺只是懶的跑廁所?

一天的水份每個人都略有不同,但至少都要超過2000 cc以上,才是基本符合標準,聽起來好像不難,真的做到的人還是很多,我也是其中一個,對了,三餐中的湯也算是有在一天攝取的水份之中,這個部分我倒是做的不錯,會多喝幾碗湯。

開始覺醒是在美國的時候,我的室友是韓國人,他們喝水的習慣真的很不錯,早上起來第一件事情就是喝水,其他時間都是隨時會補充水份,當然喝酒不算在內,也在那個時候不知不覺有被影響了一些,稍微會注意自己的喝水量,不過還年輕沒想那麼多。

後來回到台灣,感受到了體重的上升,就開始思考是不是要多喝水了,水份的攝取也跟代謝有很大的關係,不會承認是年齡增加的原因,發現喝水對身體的變化還是有很大不同,不管是排毒或是代謝方面,尤其在喝了咖啡或是茶,利尿的情況下沒補充水份,身體感覺很明顯少了點什麼,告知自己需要補充水份回去,在過去的時候是不會想那麼多的。

現在早上起床第一件事情是喝杯水,每半個小時或是一個小時一定要喝一杯水,盡量能每天都喝到2000 cc以上的水,沒做到時間還是很多的,還需努力,我還有一個壞習慣,就是要嘛不喝水,不然就會突然一次喝很多水,其實這樣是不好的,要慢慢喝,適量穩定的喝,不能等口渴才喝水更重要。




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