氣功修練五階梯及其方法
開初入門練功，一般運練的後天之“氣”，即血氣之“氣”，氣化於谷，因形化氣，此氣從調攝中來，“氣行血行，血行氣盛”，“氣血互生”。凡是「血旺」之處，即是「氣盛」之地。血行“氣盛”；或練動功做動作，一動，加速血行，血行“氣盛”，加之練功時輕閉雙眼，放鬆入靜，減少了耗能，增加儲能，如此日積月儲，氣感強盛，體內就開始出現熱、脹、麻等反應。有的功複雜一些，活動的部位多一些，有的功法簡單一些，只活動主要部位。對於「練氣」來說，差別不是很大。故有「法無優劣，契機者妙」之說，不一定功法愈複雜，氣感就來得越強、越快。後天之氣的特徵是：練之則行，不練則停，所以練功的效果與練功的時間及堅持程度成正比。嚴新同志的練功訣竅是：貴在精一，重在堅持，要在微妙。
如果把氣功當作一門學問，只練後天之「氣」是不夠的，必須練出先天之「炁」來，都能稱真正進入氣功修煉的大門。就強身治病而言，後天之氣屬於生物化學能，能緩解和治療某些較不嚴重的病症，對於複雜重症尚無能為力。只有練出“炁”這種高能量的“原子能”，才能解除積年沈疴，並開發出人體的潛能。
後天之氣的可練，「識神」為主，全規全法，有作有為；先天之氣的修煉，「元神」為主，法無定法，無為而無不為。氣功修練就是從有作有為的後天之氣，向無為無不為的先天之炁過渡。筆者要把自己練功和教功的實踐體驗，簡要地談談氣功修煉的五階梯及方其方法，供氣功愛好者們參考。
一、站樁入門
氣功界行話：百練不如一站；要把骨髓洗，先從站樁起。站樁在於以形引氣，即只擺好架勢，即可啟動經絡、引發真氣。站樁上虛下實，正好矯正克服人們入門普遍存在的上實下虛的不良生理狀態。
要站樁法簡效宏的是《馬步站樁功》。馬步下蹲，會陰尾齲放鬆，有利於人體氣機的快速啟動，促進和增強督、任二脈的循環功能，以活躍諸脈，“氣行血行，血行氣盛”，隨著體內氣機的理順、活躍，各種不良症狀均能得到改善，實現對體內消種慢性疾患的“不治而治而無治而百病自治。
具體架勢：站與肩寬，腳呈八字（內八字），雙膝下蹲；臂部後坐，這樣丹田擴大，會陰部及尾齲得以放鬆。至於各種尺度，在實踐上隨時可以調整，以舒適這度。
雙臂往兩側分開，曲肘，平抬作環抱狀，使肺部不受壓迫，利於氣機開合；雙掌在胸前抱球，形成一個自我保護的封閉磁場，使得能量不致外洩。
輕閉雙目，放鬆入靜。
時間30--60分鐘以上。
站樁的目的在於引發真氣。隨著氣機逐漸發動，真氣增強，導致身體抖動、晃動。前傾後倒，要順其自然，不要死站，更不抵制。真氣進一步增強，沿著經絡形成極強的經絡磁場，相互吸引或排斥，使機體產生顯著的內動或外動，如搖頭扭腰、手舞足蹈等，就不管原有架勢，而可隨機舞動――這是「元神」露面、引導真氣無為而無風險（增經、重病、功、治）。
功中易出幻覺者，宜開目站樁。
二、靜功配合
動功練氣、採氣，靜功得藥、採藥。下根之人，若入門即練靜功，沒有氣感，像一段枯木頭，練功如受罪。站樁得氣、氣感明顯後，可以動靜兼練。這時一上座，體內即有微妙感應，熱、脹、麻、氣行，自然意趣橫生。
至於練什麼法式，只要有了氣感，什麼法式都可以。真氣運行法，週天搬運法，意守法，觀想法，無一不可。
三、自發動功--元神初露
後天之氣是一般生物化學能，能量有限，只能在體內引起熱、脹麻等淺層反應。無力引動肢體。先天真炁屬於具有“思維、意識”的高能量的“原子靈能”，運行時形成很強的經絡磁場，能夠引動臟腑肢體體內動或外動。而且氣的運作純受元神調控（「元氣生，元神現」），首先對體內進行自我診斷（不會誤診）、自尋病灶（包括隱患）、自我調理（針對治療），進行高度有序的自我整體復健。故而在自發動功態中常出現自我點穴，打拍患部等較激烈的康復動作――元神靈知靈能效應。一般按套路練功三、五年都難以盡祛的疾患，自發功中十天半月就能解決。自發功之所以出現這樣的“奇蹟”，一是其能量是高能量的“炁”，二是靠“元神”靈知靈能。
至於每次的練功時間，視練功者的身體狀況而定。治療、調理程序結束，氣機自然停駛，即可隨機收功。個別病雜症重者，必須調理時間較長，短時尚在高潮之中，不必忙著收功，侍高潮過後，稍加收功意識，均會圓滿收功。
四、靈動神知――人天相應
自發動功自我調理的規律是：初始小動，然後大動，病癒不動。非不動也，而是經絡疏通、病邪祛除、深入內臟而內動也者：只不過不練功者不自覺而已。在平泌陰陽。協調臟腑功能過程中，真氣常又循運於經絡，由於經絡通達，暢行無阻，無有病邪，再也不會出現激烈的大動，而是柔動、緩動。加之“先天”真炁直與天通，與天地大磁場“人天相應”，導致外動者儀態千姿百式，美不勝收。
五、動極生表靜定中開悟
動後方生靜，動極之後必生靈靜、定靜。當練功者至神動、靈動都動不起來時，這是練高級靜功的時機自然成熟。此時一上座，即感“萬緣盡歇，一靈獨覺”，或物我兩忘。如此深靜、定靜的高境界，過去是求之不得，而今不求自得。
定中生慧，定中開悟，悟到了什麼？ --自己認識了自己。
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