六字訣
六字訣練功法歷史悠久。最早的文字記載，見於莊子《刻意篇》：吹眗呼吸，吐故納新，熊頸鳥伸，為壽而己矣……。後經孫思邈、陶弘景、急樸庵、高濂、胡文煥等醫家不斷充實逐漸完善，成為今天的六字功法。
六字訣功法，是選用噓、呵、呼、四、吹、嘻六個字，發音呼氣達到吐故納新，平衡臟腑，疏通經絡，調和氣血，治病和保健的目的。此功法簡單易行，不易出偏，對高血壓、冠心病、氣管炎、胃腸病、慢性肝炎、糖尿病、神經衰弱等病症有較好療效。
（一）操作
（1）姿勢：
採取自然站樁、平坐式哉自然盤膝坐式、仰臥式均可。
（2）呼吸：
選用鼻吸口呼法。吸氣時閉口，舌抵上齶，腹部隆起；呼氣時口呼「六字訣」有關文字，將氣緩緩吐出，同時提肛，小腹回縮。
（3）意念：
意念要和呼氣密切結合起來，呼氣時意想相應臟腑中的濁氣，隨著默念的文字，從口中緩緩吐出。吸氣時意想以鼻徐徐吸天地之清氣，以補養相應臟腑。
（4）六字練法：
①「噓」（讀虛，x ）字：「噓」字調肝。主治肝陽上亢而致之頭暈目眩，血壓增高，兩眼乾澀紅腫，或急慢性肝炎，或因木剋脾士而致之食慾不振，消化不良諸症。
動作配合：兩手重疊置於小腹，掌心對準下丹田穴，呼氣時，口吐「噓」字，直到呼吸，如此周而復始。
②「呵」（讀喝，h ）字：「呵」字調心。主治心悸不寧，煩躁不安，失眠多夢，口舌生瘡，心絞痛等病。
動作配合：隨吸氣兩上肢向前方徐徐抬起，手心和下，當抬至肩高，兩手移向胸前，十指相對，開始呼氣，口吐“呵”字，兩手伴呼氣徐徐下按至腹前，呼氣盡，再吸氣。
③「呼」（讀忽，h ）字：「呼」字理脾。主治脾胃不和，腹脹反酸，消化不良，瀉痢血等。
動作配合：吸氣時雙手由小腹上提至額前翻掌，掌心向外，接著呼氣，兩上肢向身側劃弧，兩手至小腹前，如此周而復始。
④「四」（讀絲，s ）字：「四」字理肺。主治胸膈煩滿，痰涎不湧，外感發熱，風寒咳嗽諸症。
動作配合：吸氣時兩手小由腹前徐徐上提至胸前，然後呼氣，同時兩手掌翻向外，後兩手由前向外向下劃弧，至小腹前。
⑤「吹」（讀夫，f ，如口吹物）字：「吹」字強腎。主治頭暈耳鳴，腰痠腿軟，遺精、陽萎、早洩、經痛。
配合動作：兩隻手臂抬起，手心向裡，指尖相對，如捏物狀置地胸前，接著隨呼氣漸漸屈膝下蹲，呼氣盡兩手落於膝旁，接著吸氣，身體漸起而復原，兩手抬至胸前。
⑥「嘻」（讀希，x 字）：嘻字理三焦。主治胸腹脹滿，咽喉腫痛，頭眩耳鳴，小便不利諸症。
配合動作：兩手手指相對置於小腹前，如託物狀。隨吸氣漸漸上提至胸前，平膻中穴處，接著吐氣，兩手心翻向下，漸漸移至大腿兩側。
（二）臨床運用
六字訣的臨床運用，歷代醫家總結出不少成功經驗，現根據我們的臨床體會選介幾種常用方式：
五臟通理法：依噓、呵、呼、四、吹、嘻的順序，每字各念六遍，呼吸長短相等，每天練一二次，單獨使用或配合其他功法均可。能起到調理臟腑功能，保健強身的效果。
辨症治臟法：辨識某臟的見症，選用與病臟對應的字。如對肝氣、肝火、肝陽見症念噓字。可念十二至三十六遍，呼長吸短。
寒熱分治法：辨識症狀的寒熱屬性，選用對症的字。如對熱症可念呵字，對寒症可念吹字，十二至三十六遍。
並去我生法：按臟腑五行相生理論，子母二臟的相應字訣一起念。如肝木能生心火，當辨識出心火旺熾時，噓、呵兩字並念，各十二至三十六遍，以收釜底抽薪之效。
去其克我法：按臟腑五行相剋理論，念克我之髒的相應字訣。如肝木旺而剋土，出現脾胃病，嘔吐酸水的見症，為疏泄肝氣，要默念噓字，十二至三十六遍。
（三）注意事項
六字訣，可以單獨鍛煉，也可配合其他靜功進行鍛煉。六個字，也可依辯證需要分別做，則稱為噓字訣，呵字訣等。
作功時，要求體鬆心靜，思想集中在字訣的吐出上，但注意力應適中，不能太過或不及。
默念字聲及呼吸氣時，應輕緩無聲，要求聽不到聲息，嚴防大呼大吸，以免損傷髒氣。
六字訣多用於臟腑實證，虛證一般忌用，體弱者如練本功，應注意呼吸的長短相等，不可過於延長呼氣。在操練時，如出現心悸、頭暈、自汗症狀，應立即停止。
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