拒絕身體空虛！每日三式壯元功：從腳趾抓地到神守命門，修補一身虧耗

龍門律宗壯元功

壯元功是龍門律宗丹法的一個小功法，觀介紹如下：

甲式：兩腳併攏，兩膝曲蹲，腳趾抓地。兩膝併攏不要分開要用力夾緊，這有別於其它門派。兩臂向前平伸，合攏靠緊兩掌掌心向下，捏緊成拳。每次呼吸都要用逆呼吸。吸時，兩拳緊握一次，兩腳十趾抓地一次，呼時鬆開。再吸氣時仍照前述緊一次，呼氣時鬆開。如此共81個呼吸。此式是強壯功法，能增強全身勁力。

乙式：人向下俯臥在地，兩臂貼在身旁。頭部和上身翹起，兩腿也向上翹起。此式只有腹部貼在地上，非常難煉，但功效很大。此式作用一是為了用肚臍（神闊穴）吸取地陰，補充丹田真陰，打好丹基。二是為了更好的任督循環，加速小周夭的形成。

丙式：立正，左手勞宮（內勞宮）貼在神闕穴上，右手外勞宮貼在命門上。神意集中於中宮人靜，靜候先天元氣發動。此為靜功的預備功，有打通治命橋和修補虧耗之功。

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修煉要領：

1. 關於甲式： 逆呼吸（吸氣時縮腹、呼氣時鼓腹）時，務必配合指趾的抓握，這種「末梢發力」能有效刺激經絡與內分泌系統。

2. 關於乙式： 俯臥翹起全身（俗稱燕飛式）強度較大，初學者切勿勉強追求高度，應以肚臍貼地感受平穩呼吸為主，避免腰肌受傷。

3. 關於丙式： 此為靜功轉化之關鍵，練習時需保持心平氣和，不可存有速成之念，方能引發先天元氣。

4. 體質提醒： 患有嚴重腰椎間盤突出或心血管疾病者，請先諮詢醫師後再決定是否練習乙式動作。