別小看拍手！最簡易的居家氣功：疏通十二經脈、提升免疫力的秘訣。

最簡易養生功法——拍手功

一、簡述 拍手為什麼會有這麼神奇的功效呢？因為我們的手上有數百個穴位，拍手時可以震盪氣脈，帶動十二經脈和奇經八脈（含任督二脈）的循環，而且把身上陰寒和污穢之氣，從十個手指的尖端排解出去。中醫說：所有的疾病都是氣血失調所造成的，血隨氣行，因此「氣」是健康的關鍵。氣的順暢與否會影響生理機能、內外分泌、血液循環系統、呼吸系統、消化系統、免疫系統等。拍手既然可以促進氣血的通暢，當然可以改善疑難雜症。

二、拍手功所對治的各種疾病 拍手功幾乎可以對治一切慢性病。一般最常見的急性病如感冒發燒、頭痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽等。

• 提升免疫力： 對於平常容易感冒的人非常有效。

• 增加含氧量： 拍手功能補充人體內的氧氣，保護正常細胞，進而抑制癌細胞的複製。

• 提振陽氣： 這是一種陽剛的氣功，能提振陽氣、打開胃口，使人更有信心與活力，具備抗癌與改善慢性病的效果。

三、拍手功的練法

1. 按打擊面分類：

   • 標準拍手功（實心掌）： 十指張開，手掌對手掌、手指對手指用力拍擊。優點是打擊面完全、刺激量大，效果最好，但噪音較大。

   • 變通拍手功（空心掌）： 將手掌弓起，拍擊時手指張開，僅拍到指尖與手掌邊緣，以減少噪音。

   • 局部拍手： 右手拍左手，再換左手拍右手，重複施作。

2. 按姿勢分類：

   • 坐著拍手、站著拍手、一面走一面拍、原地踏步拍手。其中以**第3、4種（手腳並動）**效果最佳。

四、練功時間與地點

• 時間： 不宜在剛吃飽後練習（以免影響消化），飯後至少隔半小時。最推薦清晨早餐前（提神、活絡器官）或晚餐後散步時（幫助消化、消除整日疲勞）。

• 地點： 空氣清新的山林、公園最優；自家客廳、書房或臥室只要通風良好且不影響他人，皆可練習。

五、餘論 拍手功雖號稱治百病，但並非萬靈丹。它能顯著改善病情、減輕痛苦，但若要徹底治癒慢性病，仍需配合飲食、其他功法或對症的中藥。

• 一般人： 每天清晨拍5分鐘即可充滿活力。

• 慢性病患： 每天應至少抽出半小時，用力拍擊。

• 孕婦： 運動不宜激烈，建議用「空心掌」或「局部拍法」，以免驚嚇胎兒。

• 老年人： 切忌坐著不動拍手，應配合走路或踏步，以免氣血過度灌注雙手，導致雙腳無力。

• 修行者： 建議可配合念佛，將練功與修行結合。

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