古代八段錦


古代八段錦從十二世紀傳到現在的八段錦多種多樣。金元時期改變的稱「子午導引記」。南宋初年無名氏改變的是：

  • 一、 仰手上舉所以治三焦；
  • 二、 左肝右肺如射雕；
  • 三、 東西單托所以安其脾胃；
  • 四、 反而復顧所以理其傷勞；
  • 五、 大小朝天所以通臟；
  • 六、 咽津補氣左右挑其手；
  • 七、 擺鱔之尾所以祛心火疾；
  • 八、 左右攀足所以治其腰。


金元時代八段錦改變為：

  • 一、 仰托一度理三焦；
  • 二、 左肝右肺如射雕；
  • 三、 東脾單托西通臂；
  • 四、 五勞回顧七傷調；
  • 五、 遊魚擺尾痛心臟；
  • 六、 手攀兩足理於腰；
  • 七、 次鳴天鼓三十六；
  • 八、 兩手掩耳後頭敲。


清光緒初年無名氏改編為：

  • 一、 兩手擎天理三焦；
  • 二、 左右開弓似射雕；
  • 三、 調理脾胃需單舉；
  • 四、 五勞七傷往後瞧；
  • 五、 搖頭擺尾去心火；
  • 六、 背後七顛百病消；
  • 七、 攢拳怒目增氣力；
  • 八、 兩手攀足固腎腰。

（上為原始八段錦）



現代流傳的八段錦之一

  • 一、 五勞七傷往後瞧；
  • 二、 兩手托天理三焦；
  • 三、 調理脾胃需單舉；
  • 四、 左右開弓似射雕；
  • 五、 搖頭擺尾去心火；
  • 六、 兩手攀足固腎腰；
  • 七、 攢拳怒目增氣力；
  • 八、 背後七顛百病消。



八段錦練習之二

  • 一、 兩手擎天理三焦；
  • 二、 左右開弓似射雕；
  • 三、 調理脾胃需單舉；
  • 四、 五勞七傷往後瞧；
  • 五、 搖頭擺尾去心火；
  • 六、 背後七顛百病消；
  • 七、 攢拳怒目增氣力；
  • 八、 兩手攀足固腎腰。

21世紀初國家體育總局新編的「健身氣功·八段錦」（包括：健身氣功·易筋經、健身氣功·五禽戲、健身氣功·六字訣）