初次嘗試打坐。

在沒有經歷過正式上課學習或任何教學之下,開始自己嘗試打坐,對於姿勢沒有特別的概念,只記得當初去拜訪中台禪寺一位出家當和尚的親戚,教我們的打坐姿勢,從單盤坐到最後的雙盤坐,也只保留了到這個記憶,關於實際打坐的內容並沒有提起太多,現在回想起來有點可惜,早知道就多問幾句了,誰能想到自己現在突然想打坐了。


打坐的姿勢對於我來說不是特別的困難,本身的還算是柔軟吧,對大部分人覺得困難的雙盤腿,還是相對很輕鬆就可以做到的,不過由於長了一些肉,放的地方沒有以前看起來那麼完美,真是怨念,還是要減一點肥了。
 
為什麼會突然想打坐?對於打坐有什麼想法與目標?這個應該是要打坐前都會想的問題,說我沒有想法或目的就打坐好像也不大可能,因此也不是突然的就想做這件事情,而是考慮過一段時間,是否做了這件事情能對我自己有所幫助,答案是有機會改善或是變好的話,何不嘗試一下,畢竟它並沒有什麼壞處。


有這個念頭,是我的睡眠質量越來越差,導致精神狀態也跟著不好,當然與我自己心理不穩定因素有關係,給自己的壓力相對很大,不管是外在或是內在,可能都有點承受不住,即便表現的再無所謂,都反應在了其他地方,想藉由打坐來靜下心,穩定精神狀態。


第一次打坐總是不容易的,姿勢不是最困難的,沒有能雙盤腿也沒關係,以最輕鬆的方式來即可,慢慢的總是會有進步,最難的是如何能把隨便跳出來的念頭或是想法能丟掉,回復到空的狀態,隨時隨地要把自己不知道跑去哪裡的腦袋給拉回來,不要讓思緒混亂。


前面幾次都在與之抗爭拉扯,思緒要走遠的時候把它給拉回來放空,從5分鐘開始,剛開始還要熟悉姿勢,不要想著一下子就要打坐很長時間,那是不容易的事情,漸漸的熟悉了姿勢,再來是呼吸,不用勉強去控制呼吸,就正常的呼吸,感受呼吸的節奏與空氣的進來與出去,專注聆聽呼吸也能平靜下心。


我沒有設定很大的目標,就只想一步一步的完成,從5分鐘到10分鐘,慢慢的增加時間,沒有去強求一定要馬上進入狀態,簡簡單單的先完成打坐的姿勢與習慣這件事情,也不強求馬上看到效果,好像打坐了就有天翻地覆的變化,都沒有任何這種念頭,也不會有像一些人會想象有什麼特殊的狀態,我只想把打坐這件事情單純化,能讓我自己多認識自己,相信自己的方式。


目前對於它,就想改善睡眠方式,因此每天睡覺前都會打坐完去睡覺,似乎有稍微好睡一點,另外就是起床後也打坐,等於一天能習慣兩次打坐就很不錯了,再來能改善心理精神狀態就更好了,不過這個不強求,一切都順其自然,還有人說能改善身體健康,或是減肥,這些都沒去特別的思考,如果有就當成是意外的收穫吧。

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