少林易筋洗髓臥身十式
洗髓易筋經乃習少林功夫者所必習之傳統功夫。其特點是內外兼修，內練精氣神，外練筋骨肉。其功法有「內壯」與「外壯」兩種功夫。目前坊間常見的易筋經十二勢等，僅為易筋中偏於外壯的功法，而易筋經中的「內養功夫」，卻鮮為人知。
凡練習睡功，大可不必拘泥於特定方向，或一腳屈、一腳伸、曲肱作枕等諸多法門。總體須遵循：鞠躬屈膝、緊閉牙關、高駕鵲橋（舌抵上顎）、合眼收光、遠觀內照、一志凝神、調息定氣、呼降吸升。屏除萬緣，進入混混沌沌、無夢無驚的狀態，方可使河車運動，督任交通，坎離既濟，陰陽相生。
當亥、子、丑、寅（晚上 9 點至凌晨 7 點）四時最宜安息，此時升降清濁，能使心腎交關，百脈朝會。若此四時不睡，水谷之精氣便不能化為津液升騰並貫注周身，即便終日酣睡也無益處。天氣下降，地氣上騰；日月往來，陰陽交攜，這四個時辰即是人體的「小周天」。
至於睡法，圖中有十式，隨意選擇一圖修煉皆可旋轉法輪，切忌如屍體般仰臥或伏地俯臥。
此外，佛傳睡功中雖有「捫臍摸腹、掙搓睪丸、揉擦下體」等法，但宜在初睡醒時行之；欲睡之時，只宜作臥身圖式，千萬不可運動臍腹、睪丸、下體等處，恐功力未定，睡後發生「走丹」（遺精）。
臥身十式詳解：
左伏身側臥勢 此勢頭向左臥，左腳屈、右腳伸，左手抱肩，右手覆按席上，作側身伏席臥。 （右伏身側臥勢：方向姿勢相反，即頭向右臥，右腳屈、左腳伸，右手抱肩，左手覆按席上。） —— 以上為左右伏身側臥勢，共二式。
左（右）坦腹側臥勢 此勢頭向左（右）臥，左（右）腳伸，右（左）腳屈立，左（右）手仰放席上，右（左）手覆按右（左）腿，坦腹側身向上而臥。
左（右）屈膝臥勢 此勢頭向左（右）臥，左（右）腳屈放席上，右（左）腳屈立，左（右）手仰放席上，右（左）手覆按右腿，坦腹側身向上而臥。
左（右）如弓側臥勢 此勢頭向左（右）臥，左（右）腳屈放席上，右（左）足仍屈如左（右）足，疊放在左（右）腳上。陽物腎囊用手兜出，使兩胯不相挨，左（右）手抱肩，右（左）手覆按席上，如弓箭般側臥。
左（右）坦腹仰臥勢 此勢頭微向左（右）而坦腹仰臥。以左（右）腳交疊於右（左）腳上，兩手握拳安放於腹部兩側。此勢雖仰臥但微側向左（右），僅在氣息不舒時使用，平時較少動用。
以上為臥身左右共十勢，練者任擇一種皆可。皆為舒坦自然之臥法，不妨一試。
【注意事項】
衣著與環境： 睡眠時應解衣寬帶，床鋪求平坦。
細節： 被子不可覆蓋頭部，枕頭不可過高或過低，以枕頭出頭居肩（填滿頸部空隙）為中度。
肢體： 手不可抱頭，亦不可放在骨縫處以免阻塞氣道。兩胯應微開，使腎囊陽物不被擠壓，這才是最合適的姿勢。
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