呼吸益腎回春術
呼吸益腎法是中國古老的一種回春術。其核心在於先將體內污濁的空氣全部排出，然後再把新鮮空氣吸進去，這種呼吸方法稱之為「吐故納新」，也是呼吸益腎法的基礎。透過這種呼吸法能促進身體健康、預防疾病，進而防止衰老，達到益精回春、旺盛性功能的效果。
一、腹式呼吸法
將兩手放在肚臍下方，就可以輕易地察覺出空氣在腹內的情況。姿勢不限，站立或端坐皆可。先慢慢地吸入氧氣，然後在剎那間大口將它吐出。
習慣腹式呼吸法之後，再進一步追求精神集中。只要有空，隨時都可以進行 2 至 3 分鐘。此方法能使腹部肌群充分地收縮與放鬆，進而加速血液循環，消除腹腔及腸系膜的瘀血。如此連續練習兩周，身體就會自然感到清爽、食慾大增，肌膚也會變得紅潤。
二、吸縮呼脹法
此種呼吸法是上述腹式呼吸法的「逆呼吸法」，在中國古代被仙人們作為長壽不老、回春術的秘修之法。
首先坐在椅子上，或採取站姿。開始時先將肺中的污濁空氣完全排出，接著放鬆肌肉、消除全身的力量；隨後努力吸氣，並用力將腹部往內收縮，直到最大程度為止。接著放鬆肩膀，一邊讓腹部自然鼓脹起來，一邊緩慢地將空氣吐出。反覆練習 2 至 3 次以後，就能簡單掌握此法的要領。
【注意事項】吸氣時要將舌尖貼於上齒後面，完全用鼻子吸氣；吐氣時，舌頭則要附於下頷，由口中將氣吐出。練習此法時必須精神貫注，讓自己感覺到氣流正傳導至體內的每一個角落。
三、提肛益腎法
這種提肛運動非常簡單且能益腎。首先坐在椅子上，集中精神並輕閉雙眼，接著慢慢在肛門上用力，一口氣將它縮緊，要領就像是排尿時中途突然中斷一樣。隨後立刻放鬆力量，使肛門恢復鬆弛。接著再次將肛門收縮、放鬆，如此反覆操作約 3 分鐘，便能熟練掌握。
在肛門收縮時，陰莖會隨之提高，產生一種如同拉弓般的緊繃感。每日反覆練習能使括約肌變強，久而久之，勃起便能隨心所欲。
提肛運動不僅能壯大精氣，更具有長壽不老、永葆青春的效果。
四、回春式呼吸法
將「腹式呼吸法」、「吸縮呼脹法」與「提肛運動」三者結合起來的益精法，即稱為「回春式呼吸法」。反覆練習此法，可獲得極佳的益腎強精效果。
具體方法為：吸氣時使腹部凹陷進去，同時配合節奏，將肛門的括約肌緊緊收縮；反之，在吐氣時，則讓肛門括約肌完全鬆弛。
練習此法時還需特別注意：吸氣時要緩慢且深沉，試著將氣深深地吸到肛門的部位（意守丹田與會陰），完成深吸氣後，再慢慢地放鬆吐氣。
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