陰陽雙修內丹功
陰陽雙修內丹功為秘傳的一套系統完善的男女（夫妻）雙修功，原載於本站（中華氣功養生網）舊版，許多網站轉引後都不盡完整，因此特把其築基、雙修兩大部分內含的九個功法再次完整整理出來，以供賞析。
本功正常百日即可修煉成功，功成後能增強免疫能力，寒暑不侵，飢飽不迫、精力充沛、肌膚潤澤健美、夫妻琴瑟和諧性生活質量提高（男可達精滿不漏，想射則射，不影響生育；女可達玉門緊鎖、鬆緊自如），並對陽痿、早洩、前列腺炎、性冷淡、陰道鬆弛、生殖器短小等症狀有特殊療效。
「陰陽雙修」三字決
這個道，非常道。性命根，生死竅。說著醜，行著妙。人人憎，人人笑。
大關鍵，在顛倒。莫厭穢，莫計較。
得他來，立見效。地天泰，好征兆。
口對口，竅對竅。吞入腹，自知道。
藥苗新，先天兆。審眉間，行逆道。
渣滓物，自繼紹。二者餘，方絕妙。
要行時，令人叫。氣要堅，神莫耗。
若不行，空老翥。認得真，老還少。
不知音，莫語要。些兒法，合大道。
精氣神，不老藥。靜裡全，明中報。
乘鳳鸞，聽天詔。
第一部分：雙修築基功
一、培元固体
【時間】清晨「平坦之氣至清」，面對東方旭旭生起的朝陽，練功一個小時。
姿勢
站式：兩腳分開與肩同寬，膝關節略微彎曲，即「直而不僵，曲而不彎」。滑利，腰錐生理曲線便直，胸微含，肩肘鬆沉，下頜微收，百會上頂，兩手自然分開，腋脅空，兩手中指落於褲中縫兩側。
坐式：雙盤、單盤、自由盤或坐在椅子上均可。
意念
目觀東方朝陽（注意兩眼微開），意念太陽的光能隨著呼吸由天目（兩眉正上方）源源不斷地進入體內，存入丹田（小腹腔正中心）。
調息
採用停閉呼吸法，鼻吸鼻呼。即：吸氣（緩緩吸氣，謂「吸之綿綿」）— 閉息（閉息時間應由短而逐漸長）— 呼氣（慢慢將氣吐出，謂「呼之微微」）— 閉息。下腹部隨呼吸自然收縮和鼓出。
操作
擺好姿勢，面對東方，全身放鬆（褲帶解開），緩緩用鼻吸氣，同時意想太陽之光能源源不斷地由天目進入體內，存入丹田。吸氣時小腹盡量鼓出，至不能再吸時為止。閉住氣息，意念下丹田有一個小太陽，光燦燦，與東方之朝陽互相輝映。閉息至不能再忍，再緩呼氣，意想身體內濁氣自雙足心排出體外，同時小腹向內收縮，至氣已呼盡，肚皮好象貼著後脊柱時為止，閉息，至不能忍受時為止。如此反覆練習，每次不得少於一小時。
要點與要求
吸氣時意念太陽光能由天目存入丹田，閉息時意守丹田小太陽。一月內要達到閉息一分鐘以上，促使下丹田發熱，兩腎及躍陰庫發熱，命門、百會、天目等大穴跳動。全身有光感，似電閃雷鳴。
* 注意事項：練功前須淨身，保持心情愉快；朝採太陽之氣，晚採月亮之氣，應陰陽兼採；呼吸要均、深、細、長，閉息循序漸進，切勿硬性閉息以免胸悶。練功後拍打全身十分鐘以疏通氣血。修煉期間，嚴禁房事。
二、補虧復壯
【說明】本功適合中、老年人，是一種生精液功法。以子時或寅時練功為佳。
姿勢與準備
站、坐、臥式均可（臥式採仰臥，雙手交疊在丹田上）。觀想宇宙之正氣從頭、頸、肩、胸、腹、腿、足由湧泉穴排入地中無限深，反覆三次以洗身排濁。
操作
觀想太陽（女性觀想月亮）凝聚成一個小光點，由百會穴進入體內，沿中線下沉到會陰穴，意守會陰半小時。然後導引光珠到命門穴，意守命門半小時（以上為順呼吸）。
隨後採用逆呼吸法：
・男：吸氣時將太陽珠分到兩腎，呼氣時經丹田直達兩睪丸。換吸時將氣由睪丸收至下丹田，再呼氣時由下丹田直達陽物龜頭。反覆進行 36 次。
・女：吸氣時將月亮珠收到兩腎，呼氣時引氣經下丹田、子宮直達陰道口。反覆進行 24 次。
最後靜收下丹田，順呼吸，半小時之後收功。
收功法
兩手由兩側起，掌心向下曲掌，似引地氣上升，平肩後向前方抱氣收入中丹田（膻中穴）。兩掌收至胸前後翻轉，掌心向下，大拇指延長線斜指任脈，導氣下行到下丹田微停，再下至會陰。雙手向後翻上，掌心向上，斜指督脈導氣上行。兩手從腋窩穿出變成陽掌，由兩側托氣向上，抱天空正氣收至頭頂。兩手中指導氣點百會，氣沿體中線下行至下丹田。兩手再向後、外展、向前，翻掌抱球收至下丹田內，默念「神返身中氣自回」數遍。最後搓手臉，拍打全身。
* 要點：逆呼吸時意念不能過腹中，以免造成胸悶。練此功旨在生精，一月後可視情況隔日或隔三五日練一次。要求一月內會陰跳動、陽物自起、命門發熱。
三、回龍秘訣
【注意】本功法須在精液飽滿、陽物自然勃起有射精感、但久未泄精的情況下行之，否則會引起虛火上升。
操作步驟
1. 於陽舉之時，選安靜處。左手兜腎囊，右手放在下丹田之上。
2. 全身緊縮，鉤手曲腳，採逆式呼吸。輕緩吸氣、提肛、捏外腎，意念由龜頭以氣帶精往裡抽吸至下丹田，收住片刻；呼氣時將氣精下至會陰穴收住。
3. 右手拇指按右鼻孔，左鼻孔緩緩吸氣，意念引氣由會陰向左上方運行至中丹田；再用右手中指按左鼻孔，鬆開右鼻孔輕緩呼氣，意念引氣由中丹田沿右下方運行至會陰。反覆三次。
4. 左手拇指按右鼻孔，右鼻孔緩緩吸氣，意念引氣由會陰向右上方運行至中丹田；再用左手中指按右鼻孔，鬆開左鼻孔輕緩呼氣，意念引氣由中丹田沿左下方運行至會陰。反覆三次。
5. 兩手交疊在中丹田，兩鼻孔同時輕緩吸氣，收腹提肛，意念引氣由會陰過谷道、經尾骨，沿督脈上升至百會；鬆腹鬆肛，意念引氣由百會經任脈下到會陰。反覆三次。
6. 意念引氣由會陰上到下丹田，守住片刻。收功時將口中津液分三口吞下，意送至下丹田。
四、爐火鑄剑
【說明】雙修築基功的核心，又稱「大鎖陽關功」，是練就精滿不漏、黃河水倒流的關鍵。
操作步驟
1. 盤坐，兩手上舉，向前作拜叩九次（以前額叩地為佳）。
2. 脊柱前後挪動、橫向擺動片刻。觀想宇宙正氣自頭至腳淨身三遍，濁氣由湧泉排入地底。
3. 左手兜外腎，右手撫下丹田。鼻吸氣、提肛、收腹、提外腎，意念引氣由睪丸龜頭（女性由陰道口子宮）收至兩腎，注意緊收縮精管並有氣流逆行向上感。同時觀想宇宙精華之氣由四面八方進入兩腎。
4. 閉息，守住兩腎，至不能再閉時由鼻輕輕呼出，意念引兩腎之氣直貫下丹田。
5. 再閉息，意收下丹田，至不能再閉時止。
6. 反覆進行，男練 36 次為止，女練 24 次為止。吸氣默念「斯」，呼氣默念「嘿」。
7. 練完後變逆呼吸為順呼吸，意守下丹田，直至虛極靜篤，依前法收功。
五、幻影劍法
此為檢驗定力與大鎖陽關能力的模擬訓練。方法並非直接交接，而是通過幻想男女雙方的接觸以激發性衝動，使生殖系統振奮（調試外腎剛柔）。在關鍵時刻運用「對景無心」的定力與爐火鑄劍之法，將欲泄之精收住，逆流回流以培元固体。若能收發自如、剛柔隨心，方可進入正功修煉。
第二部分：陰陽雙修正功
六、房中練養
1. 夫妻相對盤坐於床上（相距約兩尺），雙手合十，面帶微喜，相互對視 10 秒後閉眼，內視對方形象，感受彼此愛意。隨後意守丹田，全身放鬆約 5 分鐘後睜眼。
2. 雙方伸直雙腿，雙臂上舉深呼吸三次。用雙手輕輕拍打全身（前胸、後背、腹腰、四肢），意念濁氣隨拍打排出體外。
3. 用雙手掌心按壓摩擦大腿內側（大腿根部至膝內側）來回數十次，雙方輪流給對方操作，以增強內分泌。
4. 雙方將手搓熱，輪流用中指在對方的會陰處輕輕做圓圈式摩擦（切勿用冷手），此法對精力減退者大有裨益。依前法收功。
七、龍吟虎嘯
擇風和日麗之時，先靜坐練半小時「爐火鑄劍功」。隨後夫妻擁抱交接，男觀想紅日存於下丹田，女觀想明月存於下丹田。初期溫情綿綿，但元神清明，不為歡情所迷。
交接中，女陰龍吟雲起，真液下降；男陽虎嘯風生，精氣上升。接吻時，男將口中甘露吐入女口，女九轉嚥下；在進退抽插中，口對口、竅對竅運轉流通遍體。退出時男呼女吸，緊縮陰爐封固，如此七次；隨後男吸女呼進行九次。男女體中黃白二物（津液）在交接、進退、呼吸中相交，如同太極兩儀。（男謹記：千萬不可射精）。
八、采藥歸爐
交接中，當真元之氣抵達外腎、欲泄之際，急用「爐火鑄劍」之功將欲泄之精逆轉成氣，採回兩腎並送入下丹田烹煉，此即「堵住黃河水倒流」。火候須適可而止，制住欲泄之精即可，切勿使外腎完全軟化，始終保持交接與二雙合一狀態。隨後以文火溫養（意守下丹田），耐心靜守二候到來。
九、陰陽還元
意守下丹田，如母雞孵卵般耐心溫養。待「一陽初動」，額間似有電光閃爍，下腹形成熱氣團直下會陰，感到會陰大片跳動時，方可行小周天法門。
通督脈（四字訣：吸、抵、撮、閉）
氣團抵會陰後，收攏谷道（肛門）即為搭「下鵲橋」。配合逆式呼吸、微提肛门、舌抵上腭與閉息。以神馭氣，控制氣行。氣聚尾骨頭（四關之首：尾骨頭、命門、夾脊、玉枕）充沛後自然衝開，伴隨針扎感一閃而過，真氣沿督脈上行。
通任脈
氣過玉枕達百會，痛苦消失，舒適感生。隨後駕馭真氣沿正前方經神庭、前額、鼻尖、人中、舌尖、喉中線下達膻中（须適當以意引氣以免氣滯胸喉）。氣聚膻中後，深吸氣觀想膻中閃閃發光，呼氣時引氣緩緩下行，直達下丹田。
下丹田 → 會陰 → 尾骨頭 → 命門 → 夾脊 → 玉枕 → 百會 → 神庭 → 承漿 → 膻中 → 回歸下丹田
陰陽雙修的特點在於，整個小周天過程皆在男女交接中完成，相較於清修，更考驗定力與控制力。請大眾認真參悟丹道千古至理：「對景無心是大還」。
來源：網路
0 留言