天山氣功基礎功法教學：收地陰氣、複眼、平衡功與閉氣功全解析

天山氣功 功能的訓練

這些功能的訓練，是天山功陳偉的功法當中的一小段，很好的東西。

什麼叫功能？一般情況下，人可以彎腰、跳高、跳遠、跑步等等這就是功能。所謂功能的訓練，就是將你身上原有的功能強化，在短短的時間內，將其功能發揮得淋漓盡致。一般情況下，不管是體育還是氣功，開始都是要訓練功能。

功能訓練的好處：首先可以堅定意志，第二可以使你自身潛在的一些功能能夠顯示出來。

一、收地陰氣

起立，兩腳平分站立，兩臂自然下垂，兩眼微閉，舌舐齒交、挫腕，兩手與臂成90度，由兩肩帶動兩臂起，儘量抬到兩肩不能抬的高度。

下按時，兩手按到實在不能按的地步，兩肘不能彎曲。動作要慢、要勻、要堅持。這個動作不僅可調氣、治病，還可以減肥。

二、複眼

人本身也像蜜蜂一樣是複眼動物。什麼叫複眼？就是多一隻眼。曾經有過一份調查報告說，一般人若是有透視功能的話，只要用半個小時的強化訓練，就有可能開發出來。

【功法步驟】

1. 先將兩手放在眼前看一看，看清楚了以後閉上兩眼，舌舐齒交，開始慢慢地開合兩手。心要靜，神要寧，你的手就會在眼前出現。手的開合不要太快。
2. 如果你的頭感覺暈了，說明你的複眼在悄悄地準備要打開了。此時要轉兩手向內，兩手心對臉，但不要捂在臉上，屈無名指對著兩眼，默默數360次。
3. 兩手的無名指指著兩眼入內，到大腦的正中，一直向內，儘量地用心看。無論在眼前出現什麼眼睛或什麼景物，或看到自己的手或自己的內臟，都不要害怕。
4. 數夠360次後，把兩無名指伸直，將兩手在頭上囪門處輪流拍打九下，不要太用力。
5. 然後再將手拿下來，放在臉前，靠近兩眼，但不要挨著兩眼，心裡默念「啊」音，讓這個「啊」字從兩個眼睛中間的玄關中發出，到兩手，彷彿你兩眼中間的玄關在發「啊」音。
6. 兩手捂到兩眼上，隨後兩手放下，放在兩腿上，看你想要看到的東西，看你想要看到的人或物。
7. 放鬆全身，緩慢呼吸，下咽唾液，放鬆兩腳、兩手、小腹。好了，兩眼慢慢睜開。

三、平衡功

（一）源流與原理：
平衡功源於武當派的鐵血功，我改編了一下。由於鐵血功是把兩手放置於頭上，對人體心、肺的調理作用不大，所以改編成兩手夾頭、手向前伸。這樣，這個功對血流進行調理，練此功練的是血，起補腎作用。

（二）平衡功對身體的好處：

• 自我身體平衡的鍛鍊：兩臂平伸，調節背部、胸部，強化脾、胃。
• 對腦神經功能的鍛鍊：從某種角度講，放鬆了脊椎，把脊椎抻開了。脊椎和大腦相通，使腦神經達到平衡。
• 對兩腎及腰部功能的鍛鍊：能很快地開通腎經、陽經，起到補腎的作用。
• 對整個身體上、下末梢神經的調理：通過平衡功的訓練，使全身陽經全部打開，手最熱，全身特別舒服。

（三）功法流程：

1. 起勢

兩腳併攏，舌舐齒交，兩眼閉上，全身中正，心神安定，緩慢呼吸。上身緩慢下俯，兩臂自然下垂落。上身與兩腳成90度平俯，兩膝蓋不打彎。兩手慢慢向上飄起，兩臂夾頭，平身，不要勾頭，上身與下身成90度。
※ 固定姿勢，時間越長越好，由幾分鐘到半小時，甚至一小時。

2. 收功

兩臂慢慢落下、直腰，放鬆全身，均勻呼吸，放鬆你身體上每個細胞，放鬆你所有的骨骼，放鬆小腹、胸部、肺部、內臟，放鬆兩肩、脖子、腋窩、大臂、小臂、十手指、腰部、臀部、大腿肌肉（大腿的前邊、後邊）、兩膝蓋、小腿、腳後跟、兩腳、腳背、十腳趾，儘量放鬆全身。

你靜靜地站著，感覺那春天的信息，你全身充滿了活力，充滿了力量，充滿了信心，你全身充滿了精、氣、神，天地之靈根集於你的全身。

兩手緩緩上提，兩手心相搓，勞宮對玄關，做「狸貓洗臉式」、「太妃梳頭式」。
兩手緩緩下落，兩眼慢慢睜開，平視前方，舌體落下，靜坐一會兒。

四、閉氣功

閉氣功屬硬氣功的鐵鷹爪。做的時候，年輕人、身體好的同志可以站著練，蹲成馬步；身體差的，可坐著練。

閉氣功可以調節內臟，對髒腑病的治療較好。每天堅持兩小時，三天下來，你會感受到全身熱流不止，和平衡功配合著練，對身體會有一個突飛猛進。當然，它需要堅持、需要練，是否能達到那樣的效果，關鍵就是看你練得怎麼樣。

【現在開始練功】

上身中正，兩腳平放與肩同寬（身體好的可以站起來，蹲成馬步）。
先把五個指頭伸開，兩手心向上，一點一點地慢慢地握拳。坐著的舌頂齒交，兩眼閉上。

【核心呼吸法】：
握拳的同時吸氣，把拳頭握得緊緊的，拳握好了，氣也吸進了。在這同時將小腹上收，儘量地收腹，吸到最大了，然後閉氣，憋到最大最大的限度。

一般情況下，剛開始練，數數到60，然後慢慢地鬆指，放鬆小腹緩慢呼吸，要一點一點地呼出來。
再吸氣、握拳、收小腹，儘量往上收，提高點，拳頭握緊、牙咬緊，閉氣、鬆指、呼氣、放鬆小腹，慢慢地呼，儘量地放鬆十指。
收功時意守丹田，氣歸丹田，兩眼慢慢睜開，平視前方，舌體落平。

五、站著睡

這個功可能不太容易練，但確確實實站著能睡著覺的。

【功法要領】

練時兩腳併攏站立，兩手垂於身體兩側，舌頂齒交，兩眼閉上，一動都不許動。外不動內動，心中默念：

「人在橋上走，水在橋下流，人在雲中睡，雲在青山飛」

一動也不動地靜靜地睡，睡吧。
收功：收功時慢慢將兩手捂於小腹，兩眼慢慢睜開，舌體落平。

【注意事項】

這個功的名字把它叫站著睡，所以你必須站著去睡，不是坐著睡，也不是躺著睡。真睡假睡我不管，目的是：
第一，它練的是你的定力；第二，它練的是你的平衡。

站著會動，所以腳下要生根。分開你的兩腳站著可能比較舒服一些，但是必須讓你併著腳。

記住：聽見了也沒聽見，睡不著了也睡著了，要求的就是這個。要多練，如果能站著睡一個小時就好了，時間越長越好，睡到明天早晨也可以。