五穴按摩養生功
一、「氣海穴」按摩法
「氣海穴」，即道家所稱的丹田部分，為全身的重心、本能的中樞。它位於臍下一寸半。
【按摩方法】
先以右掌心緊貼於氣海的位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩 100—200 次。再以左掌心，用逆時針方向如前法按摩 100—200 次，按摩至有熱感即有效果。
【養生功效】
中國傳統養生經驗認為，按摩「氣海穴」能使百體皆溫、髒腑皆潤，關係全身性命。現代西方研究也指出，按摩此穴可促進腸胃蠕動、氣血順暢，並強化肝臟及消化道功能。
二、「命門」及「腎俞」按摩法
命門穴位於第三腰椎突出下；腎俞穴則位於第四腰椎下旁開 3—4 寸的凹陷中。
【按摩方法】
將兩掌心相對搓至發熱，貼著後背第二及第四椎兩旁 3—4 寸的部位，用力上下摩擦。每做 50 下，再將兩手心搓熱繼續摩擦。重複作 4 次，共計 200 下。此時會感到周身發熱並微汗，對身體有極大益處。
【養生功效】
經常按摩此二穴可以增強腎上腺，刺激脊椎中樞神經反射。對於心、肝、肺、脾、胃、腎、生殖功能，以及循環系統與血壓等均有極大益處。終生堅持此功不輟，有祛病延年、老當益壯之效。
三、「足三里穴」按摩法
足三里穴位於左右兩外膝眼直下三寸，大約四橫指處。
【按摩方法】
分別以左右大拇指，針對兩膝的足三里穴各按摩 100—200 次。
【養生功效】
按摩足三里穴能增強體力、緩解疲勞、健脾健胃，並預防多種疾病（如頭痛、頭暈、肥厚性鼻炎、腹痛、腹瀉、嘔吐、氣脹及過敏性疾病等）。此外，還能疏通經絡，緩解下肢酸痛、麻木及癱瘓等症，同時能提高人體免疫系統功能，抗癌防衰、延緩老化。
四、「湧泉穴」按摩法
「湧泉穴」位於腳掌底中央稍前三分之一的凹陷處。
【按摩方法】
端坐，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心之湧泉穴位，不限次數，以腳心發熱為止。接著將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心湧泉穴位，同樣以腳心發熱為止。
【養生功效】
按摩「湧泉穴」對大腦皮質神經是一種良好的刺激，能通過神經反射使人感到輕鬆舒適，防治神經衰弱和失眠。同時能使腳底毛細血管擴張，引導血液下行、加快血液循環，減輕腦部充血狀態，防止腦脹、頭暈及腦溢血等症。
另外，湧泉穴是腎經的起點，具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。經常按摩能活躍腎經內氣、固本培元，收延年益壽之功。
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