平甩功,甩出健康好身體!

台灣氣功大師李鳳山傳承了老祖宗的養生智慧,為適應現代生活設計了一套簡易養生功法——平甩功。平甩功能讓氣血到達四肢末梢,排出不潔之氣。而且基於十指連心的道理,氣血會回流循環到五臟六腑,使全身氣脈暢通,筋骨鬆開,使全身靈活、有彈性。這個功法學起來很簡單,而且經過持恆鍛煉,可以改善各種身心病症。本套功法屬於細水長流型,在動作上講究寧可慢不要快,練的時候全身放鬆,手自然擺動;但雖說是放鬆,又松中有動,而非完全的靜止;動中又有鬆,也非用力的動態,所以是一種很細緻的運動,而且陰陽調和、剛柔並濟。


動作說明:


1、雙腳與肩同寬,平行站立。雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下。
2、兩手前後自然甩動,保持輕鬆,不要刻意用力。
3、甩到第五下時,微微屈膝一蹲,輕鬆的彈兩下。



練習原則:


1、一開始就要培養一種心平氣和的心境:不取巧、不求快、不貪功。
2、腳踏實地,呼吸自然。
3、雙手在前面始終擺平,微微舒指,高度不過肩。
4、身形中正,左右平衡。
5、心中默念,甩5下後輕輕地下蹲。蹲的時候,保持膝蓋彈性,視個人放鬆狀況,可高蹲亦可低蹲。
6、速度和緩,保持規律。
7、每回至少甩十分鐘(約五百下),一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以上,效果更好。
8、練完之後,慢慢喝杯溫開水,更有助氣血循環、氣機穩定。
平甩功效果:

甩五百下大約十分鐘,第一個十分鐘可以達到渾身的循環,第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處,第三個十分鐘開始調整病灶,達到以柔克剛的境界。
平甩時,因為放輕鬆,保持四平八穩,全身上下不用力,自然而然可練出韌性和彈性,體會“在有力中無力”、“在無力中有力”的意境。
平甩的屈膝動作,非刻意負重與用力,要保持輕鬆,因此長期鍛煉之後,膝蓋會更靈活有勁、不老化,甚至退化的關節也會活化開來。
每甩第五下蹲一蹲,松中帶沉,一沉到底,讓人不會心浮氣躁,也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規律性,使人動靜合一,自然集中,日久漸能進入高妙的神定狀態。
整體來講,十指充滿而後感傳,由感傳而循環,因此,五臟六腑很容易得到滋養,甚至受損的髒腑也會得到修復。即使是年紀大的人,只要用心鍛練,就可以消除許多老毛病和老人病,達到一通百通的效果。

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