淺談七支坐法

靜坐的方式有多種, 一般禪修常採用【七支坐法】

1. 手支：

一般的禪修之間，都是結三昧印.
「三」梵語就是正，「昧」是定。 又稱三昩定心手印或三昧正定手印。


兩個手掌心向上，右手在上，放在左手上面，兩大姆指輕輕的相觸，自然放在腳的上面，肚臍的下面，不要懸空。

2. 足支：

盤腳的方式有三個姿勢－單盤、雙盤、散盤。
單盤又有兩種方式－如意坐和金剛坐
如意坐是左腳在上，金剛坐是右腳在上。
如意坐即為自在如意、心無礙，隨便坐，心定的人可用如意坐。
若用金剛坐的話，會刺激到右腎，腎臟腺素分泌會比較旺盛, 意志力會比較堅強，所以叫做金剛坐。

雙盤(跏趺坐):
吉祥坐: 如意坐再把右腳抬上來，即左腳在下, 右腳在上。
降魔坐: 金剛坐再把左腳抬上來，即右腳在下, 左腳在上。

3. 腰脊支：

坐姿由側面來看是S型，上身是筆直的，腰部位的腰椎骨是要挺起的。

4. 肩胛支：

兩肩膀微往後拉張後，胸部自然就挺出來，肩胛骨就會稍微往後拉凸並內夾。

5. 頭頸支：

百會穴微上頂, 下巴微微內收, 頭要正。

6. 目支：

眼睛微閉，開三分眼，眼睛看著眼皮線。
光線不要直接照射到眼睛。

7. 舌支：

搭橋 – 舌頭輕抵上牙齦，不要接觸到牙齒, 舌面放鬆