不安全感才是推動我們行動的真相：思考背後的情緒驅力

 

不安全感才是推動我們行動的真相：思考背後的情緒驅力

你以為，是思考促使你行動；但很多時候，真正讓你起身去做一件事的，其實是內心深處的不安。

這聽起來有些殘酷，卻是許多人日常生活中沒察覺的現實。從下決定、換工作、討好別人、拼命工作、甚至是過度自律的生活方式——都可能不是出自理性，而是源自一種「如果不做，就會不被愛、不被認同、不安全」的深層焦慮。

✅ 思考是表面，情緒才是根本

人類擁有理性的大腦，但也同時被情緒深深牽引。我們常以為自己是經過縝密思考才做出行動決策，實則背後推動的，往往是「想要逃避不安、獲得安全感」的渴望。

比方說：

• 📌 你報名了昂貴的證照課程，或許不是因為你真的熱愛，而是因為你害怕自己「沒有競爭力」。

• 📌 你每天加班拼命，也許並不是因為你那麼愛工作，而是你深怕被主管否定，甚至擔心會被裁員。

• 📌 你在關係中討好對方、壓抑自己，也許是因為你恐懼「被拋棄」。

這些行為看似有條理、有目的，但深層根源常是對「失控」的恐懼。

🤯 不安全感從哪裡來？

不安全感並非天生，而是在成長過程中累積的。可能來自於：

• 原生家庭：缺乏肯定、過度比較、情緒勒索等教育方式。

• 社會環境：重視成就與比較，讓人容易陷入「我不夠好」的迴圈。

• 創傷經驗：被拒絕、失敗、分離等，都可能在潛意識留下不安。

久而久之，我們學會用行動掩蓋不安，但這些行動不一定能真正滿足內在需求，反而可能讓我們越來越遠離自己真正的聲音。

🧭 行動的兩種來源：愛 vs. 不安

其實，我們的行動可以來自兩種截然不同的能量：

1. 來自愛與熱情的行動
   　－ 源自內在穩定、好奇心、創造力
   　－ 行動後會感到充實、有力量

2. 來自不安與恐懼的行動
   　－ 源自焦慮、害怕失敗或失去掌控
   　－ 行動後常感疲累、空虛、懷疑自己

當你學會分辨這兩者的差異，你就能開始釐清：「我現在做這件事，是出於真正想做，還是我其實只是想逃避某種不安？」

🔎 如何察覺自己是否被不安推動？

可以問自己幾個問題：

• 如果我不做這件事，最讓我焦慮的是什麼？

• 我做這件事，是為了滿足誰的期待？

• 我內心深處，是否有「如果不做＝我不夠好」的念頭？

這些問題有助於釐清動機。一旦你發現自己的行為模式是為了避免某種情緒而產生，你就可以選擇「看見它」，而不是被它操控。

🌱 接納不安，才能真正自由行動

不安全感無法完全消除，但可以被看見、被理解、被安放。當我們願意誠實面對內心的不安，反而會發現：

• 它只是情緒，不是事實

• 它提醒我們內在仍有未被療癒的需求

• 它可以轉化成力量，成為自我覺察的契機

唯有你不再否認自己的不安，才有可能讓行動從「逃避」轉向「選擇」；從「補償」轉向「表達」。

🧘 給自己一點空間，練習這樣做：

1. 每次做決定前，先深呼吸三次
   　－把焦點從「要不要做」轉回「為什麼做」

2. 寫下你的不安感來源
   　－寫日記或對自己誠實說話：「我害怕的是什麼？」

3. 建立安全感的來源
   　－找回你能掌握的部分，例如：設定小目標、自我肯定、建立健康關係

結語：你不是為了不安而活，而是為了真實而行

很多時候我們忙碌地行動著，卻從未停下來思考：「這是我想要的嗎？還是只是因為我不敢停下來？」

如果你發現自己被不安推著走，請記得——那不是你的錯，那只是你內在保護自己的一種方式。你可以慢慢練習，讓行動回到更有意識、更有選擇的狀態。

因為真正的自由，不是無懼，而是「帶著不安，仍然前進」。