六字訣調息入靜法：排除五臟濁氣、發動丹田拙火的靜坐養生指南

 

六字訣調息入靜法

養生導引 ‧ 吐納理氣 ‧ 靜心入定

練氣功最難的是入靜，然而入靜却是深入功境繞不過的一關。這裡介紹一種用六字訣調息入靜法。

它的原理是通過六字訣調息，排除五臟的濁氣，理順五臟的氣機，這樣，自然也就容易入靜了。實踐證明，只要用六字訣調息一至兩輪，就很容易進入恍恍惚惚的功境，氣功愛好者不妨一試。

預 修修練前的準備

選擇一間靜室，囑咐家人不要打擾，同時洗手、洗臉，把一切工作和生活上的事情都放下，真正做到佛家所言「萬緣放下」。

姿 修練的姿勢與方向

坐姿選擇：以坐姿為宜，平坐、散盤、單盤、雙盤都可以。一般來說，坐姿與修練的功夫有關，以平坐為最低，以雙盤為最高。但一開始不要追求雙盤，可以分階段逐步實現。坐姿只要做到脊柱豎起，舒適自然就行。

手結太極印：即雙手相握，虎口交叉，右手大拇指掐住左手無名指根，左手大拇指掐住右手無名指。

方向：面朝南練功。

功法步驟與細節

（一）六字訣調息排濁

以六字訣調息，通過深呼吸把體內的濁氣排出：

1. 「噓」字訣（肝）： 鼻吸清氣，用嘴輕輕地發一長聲「噓」音，慢慢地把體內肝部的濁氣、病氣吐出來，如此三次；

2. 「呵」字訣（心）： 然後用鼻吸清氣，用嘴輕輕地發一長聲「呵」音，慢慢地把體內心臟的濁氣、病氣吐出來，如此三次；

3. 「呼」字訣（脾胃）： 然後用鼻吸清氣，用嘴輕輕地發一長聲「呼」音，慢慢地把體內胃部的濁氣、病氣吐出來，如此三次；

4. 「呬」字訣（肺）： 然後用鼻吸清氣，用嘴輕輕地發一長聲「呬」（四）音，慢慢地把體內肺部的濁氣、病氣吐出來，如此三次；

5. 「吹」字訣（腎）： 然後用鼻吸清氣，用嘴輕輕地發一長聲「吹」音，慢慢地把體內腎部的濁氣、病氣吐出來，如此三次；

6. 「嘻」字訣（三焦）： 然後用鼻吸清氣，用嘴輕輕地發一長聲「嘻」音，慢慢地把體內三焦的濁氣、病氣吐出來，如此三次。

（二）順應自然進入功態

如此調息後，體內的濁氣已經清理得差不多了，這時很容易進入恍恍惚惚的氣功態。

這時切記不要加入任何後天意識，只要輕輕地體會，默默地感受那種心地澄潔，默默地感受那種微微的、輕輕的氣機震動。如此感受 10 分鐘左右，如果狀態很好，也可以由此入定，直至出定收功。

💡 注意：一定要記住這種感受，一旦有了這種感覺，下次練功就很容易進入。

（三）神意發動丹田氣機

然後，從下丹田深吸一口氣，提到胸部，憋住不要呼出，如此大約 10 秒鐘，再把這口氣慢慢地呼向下丹田，同時觀想一股熱流噴向下丹田，輕輕地體會那種溫熱的感受。

接著，再從下丹田吸一口氣，提至胸部，憋住不要呼出，如此大約 10 秒鐘，再慢慢地呼向下丹田，同時輕輕地體會丹田的溫熱感。

如此循環三至五次，一般情況下，下丹田就會發熱。這時應該放棄調息，而去輕輕體會下丹田的热感。如果下丹田熱感逐漸消失，那就再行以上呼吸法，以神意發動丹田氣機，然後再去體會丹田的热感，直至下丹田氣機發動，拙火升起。

（四）丹田起火要領與禁忌

此法為丹田起火法，以有為法起火達到氣機發動的目的。

核心要訣： 練功過程中要注意，有為的呼吸法始終是手段，一旦丹田暖信產生，就要放棄有為的呼吸法，而去體會丹田的暖意。此時充足真氣在丹田內升發，並不斷地向周圍輻射。

⚠️ 切忌：始終採用有為的呼吸法，這樣反而會引起緊張，適得其反。

（五）收功結定

慢慢地把周身的热感收回到下丹田，觀想它形成一個發光發熱的金丹，以下丹田為中心慢慢地轉圈，正反各九圈，最後定在下丹田。

來源：網絡