八旬道長的精神長壽法：守氣養神三步驟，喚醒身體自我修復力

 

守氣養神健身法

「守氣養神健身法」是由嶗山道長匡長修在一次訪談中所分享。他說：「我年近八十，精神很好，我的經驗是：時守浩然之氣，常養虛靈之神，無事少說，閉目養神。」

一、採守宇宙浩然之氣

每日早晨，特別是每月初一、初二、初三、十四、十五、十六這六天，選擇空氣新鮮之處，面向南方或東方。站姿或坐姿皆可，全身放鬆，靜下心來。

兩臂兩手從體側向前方捧宇宙之清氣入肺腑。兩手捧氣至頭頂上方，轉掌心對準百會穴，意想宇宙浩然清氣從百會貫入中脈，使大腦得到洗刷、增強活力，並滋養胸腔、腹腔及心、肝、脾、肺、腎。

隨後兩手緩慢下落，同時呼出體內濁氣。初練時做 3 至 9 次，日後可慢慢增加至 21、36、49 次。

💡 練習要領：捧貫氣時面帶微笑，閉目內視，感受頭腦清涼、胸腹內臟異常通暢，體內會產生一種清涼舒暢之感。

二、靜坐觀想虛靈之神

每日清靜時或晚上睡前進行。靜坐可採用雙盤、單盤或散坐。兩手放在膝蓋上（掌心朝上），或兩手小指交叉、內外勞宮穴相合按於小腹前。兩眼微閉。

【觀想與運氣順序】

1. 肚臍：意想肚臍後面有一光點，由紅變白，慢慢形成一個氣球在腹內輕微轉動。先從左向右轉 21 圈，再從右向左轉 21 圈。
2. 雙腎：氣球向命門靠近，氣光向兩腎放射，使雙腎感到溫暖舒適通暢。
3. 肝膽：氣球向肝區滾動，光彩同時變成青色，向肝細胞與膽囊放射，修復並溫養肝膽。
4. 心區：滾動至心區，青氣化作一朵紅雲罩住心區，雲中似有金光射向心肌與心血管，使心肌感到溫暖舒暢，如服清涼藥般通透。
5. 脾胃：滾動至脾區，紅雲變成金黃色的彩氣，向脾、胃、胰、十二指腸放射，使上腹部感到如按摩般的舒暢。
6. 雙肺：金黃彩氣化為數朵白雲飄向肺區並籠罩雙肺，白雲發出萬道霞光射向肺泡與氣管，清洗並化解氣管內的濁氣與異物，使胸腔與雙肺特別舒暢。
7. 脊椎與會陰：白雲化為藍色氣球，沿著脊椎慢慢向命門滾動，使脊椎兩旁溫暖如春；在命門與雙腎溫養後向腹腔滾動，氣變為白色，向下至會陰部滾動 21 次使會陰發熱。
8. 下肢與氣脈循環：氣分為兩股，沿大腿內側至雙膝向關節放射，再沿小腿內側至腳趾各關節。兩股氣在湧泉穴時，似有一股濁氣排出體外；隨後再從湧泉穴吸入一股清氣。吸入之氣於踝部分為兩股：一股從內踝太溪穴沿小腿、大腿內側進入腹腔下丹田溫養；另一股從外踝昆侖穴沿腿部外側進入腹、胸、頸，直達頭部顳顬部，使頭部感到清涼。

三、激發聖水，灌溉五臟

每日靜坐時，舌抵上顎，舌體在口腔中不斷攪動以激發「聖水」（唾液）。從生理學角度看，口腔內有舌下腺、頷下腺與腮腺三對腺體，一晝夜可分泌 1000 至 1500 毫升唾液。

《內功圖》記載：「以候神水至，再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞，咽下汩汩響，百脈自調勻。」

當聖水滿口時，運用意念分為五口分次嚥下，以達保養五臟之目的：

• 第一口：意想兩腎，滋陰補腎。
• 第二口：意想肝區，平肝陽，使肝膽正常。
• 第三口：意想心區，降心火，使心臟正常。
• 第四口：意想脾區，養胃補脾，使腸胃正常。
• 第五口：意想肺區，清肺祛濁，使兩肺正常。

舌體激發出的神水口味甘甜，具有消炎、治病與健身之功效。

來源：網路