怎樣延長站樁時間？
就目前大家練站樁的體會來看，似乎都已經到了瓶頸期，無法再延長了。我個人認為這是毅力的問題，但更是一個方法的問題。下面講講我的經驗：
一、分而置之
剛開始時我只能堅持15分鐘，我的下盤底子不是很好，屬於書生型。不過我在開始時每天訓練多達6次，身體的適應性大大增強。
談談某些錯誤的認識：有不少道友認為，站樁就是循序漸進，每天增加站樁時間即可。比如每天增加5分鐘。當然能堅持下來也是可以的，但就對大多數人的觀察來看，一般人很難堅持下來，而且到一定程度，心理和生理就到了一個極限，似乎再也進行不下去了。我認為主要還是身體的適應性不行。心理素質也沒跟上來，因為如果有人在旁邊嚴格監督，也就可以適應了。
而分而置之的訓練在短時間內就可以提高身體的耐力。用這個辦法在2周內就可以突破2小時站樁，注意是一次持續站樁時間，不是總的練功時間。
二、九字訣：坐練氣，站練力，走練意
起初每天站樁保持1小時即可（完全按照站樁的要求來），其餘時間分別對待。
比如可以在看電視時兼練站樁，這時間既可以練一心二用的本領，也可以練體力。如果站不住可以坐練，主要是體驗氣機的流動。至於走練意，就是把站樁中練出來的感覺擴大到生活中去。比如渾圓樁，在待人接物、走路、吃飯時，體驗身體與自然界連為一體的感覺。這是關鍵的一步，這一步沒練好，永遠提高不了功夫的層次。
不過這種練法也有缺點，那就是懶人就會依賴這種方法，練很長時間也只能對著電視練，呵呵。以上的辦法只是為了真正站樁而提出的手段，切不可當成最後的目的。
三、毅力與極限突破
不論用什麼方法，毅力的因素不可或缺。人體都有個生理極限，比如長跑時，一般人跑一千米就岔氣，甚至抽筋。這就是生理極限的表現。但只要挺過了這個階段，就還可以再跑幾百米，直到第二次生理極限來臨。站樁也是如此。
為什麼要分而置之，就是要盡量延長身體的生理極限到來的時間。但不論用什麼方法，都需要毅力。每次站樁你覺得快到極限時，應該再咬牙堅持一下，只要挺過去，你的功力和體力都會有所增長的。如果你挺不過去這一關，那麼你永遠也達不到修煉需要的站樁時間，就永遠只能站30-40分鐘。這就是為什麼大多數人看來，站樁站到4-7小時似乎是不可能的事。
四、關於站樁時間的討論
關於站樁時間的討論，論壇已經討論多次了，我一直很疑惑為什麼在這個問題達不成共識？我的意見就是，如果是為修煉，應該每天有6小時以上的站樁，當然得時間允許，我想大多數人很難有這個時間。如果是養生，每天一到兩小時最佳，就我以前指導別人的經驗來看，最好能堅持兩小時。
站樁還有一個問題，如果你每天練2小時功夫（如果你沒有髒腑病變），最好持續練兩小時，而不是分兩次練，每次1小時（初學者練體力的除外）。如果身體虛弱，或者是初學者，就應該分開練，增加次數，減少時間（總的時間還是逐漸增加的）。
五、總結與氣感問題
最後還要強調：重視站樁，站樁是增長功力的好方法，不論你是為修道練，還是為養生練。
有關練樁功氣感的問題，就我以及好朋友、同門師兄弟練習的經驗來看，得氣確實有快慢之分。這有幾個方面的因素：
- 樁法不同：功感產生的部位、方式就不同。如果你沒有按照你所練的功法的要求發氣，那麼得氣也慢些。你要先弄清楚從哪裡先得氣，感受最強。
- 氣感認知：氣感在修煉的過程來說，不是氣感越強功夫越高。
- 練功時間：練功時間不夠。我以前和你有同樣的毛病，一到冬天手足冰冷，就我的經驗看，這樣的人下盤功夫都不是很好，不過練到2小時以上時，情況就逐步得到了緩解。
來源：網路
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