空勁氣功防治近視功法完整指南
空勁氣功防治近視功法簡單易學，練習過程中未出現過視力下降或眼球不適等感覺，說明無副作用，且對心血管系統、呼吸系統、消化系統及神經系統皆有幫助。極大多數學生透過練功，自我感覺消化力與食慾增強、睡眠改善、呼吸加深、記憶力有所提高、心情舒暢，既提高了身體素質又鍛鍊了意志。
本功法掌握後可在室內鍛鍊，毋需意守，既不受環境條件限制，又不怕干擾，也不必求助於藥物和他人。長期堅持、持之以恆療效更大，因此極具推廣價值。
一、 基本功法
第一節、起勢：馬步站樁，收勢
【起勢動作】
全身放鬆站立，雙手臂放鬆垂直，雙手指自然放鬆略有一點彎曲，兩腳的距離要與肩同寬，兩腳尖稍有一點向內，腳趾不要抓地，隨原來站立自然一樣。眼視前方、平視，頭頸部與平時一樣自然，不要抬頭或低頭。
雙手小臂慢慢抬起，用曲肘抬臂，兩掌心勞宮穴相對，抬至小臂與上臂約成 90 度，在抬小臂的同時，曲膝下蹲；下蹲的角度 10 至 30 度左右，根據各人體力量力而行，雙膝蓋不得超過腳尖為標準。
接著雙手掌慢慢翻掌，使掌心向下，十指成梯形式，稍停 30 秒後，雙小臂慢慢地向兩側拉開一點，然後雙肘向後上方挑起，使雙小臂自然下沉到身體略後側，掌心向後，手指保持梯形式。
雙手接著在腰部處（帶脈啟動），雙手腕自外向內翻轉，掌心向上，以中指為標準對準腰部，指不能碰到腰部，稍停。雙臂向後夾緊，使手指向前，這時上身與肩是緊的；雙手掌和十指是鬆的。
稍停後，上身與肩放鬆開來，使雙臂慢慢向前方推出至小臂與上臂約成 90 度處，雙手掌再慢慢翻掌，使掌心向下，成馬步站樁姿勢。
【練功要領與時長】
起勢動作，主要是透過動作來帶動體內的氣血啟動；加快和加強足三陰足三陽、手三陰手三陽等人體經氣疏通。
起勢動作完畢後，馬步站樁的姿勢需要站立 20 至 30 分鐘，逐步增加時間，這需要練習十五天。每天可以練習多次，至少要練 2 次，自初練馬步站樁姿勢可以 10 分鐘逐步延長到 30 分鐘。在一周內一定要達到這個時間，動作必須要標準化，眼向前平視，呼吸隨自然，不要亂運氣，更不必以意領氣、意守。按空勁氣功十六個字：「外氣，內氣外放，毋需意守、循環如常」去做。
馬步站樁是初級功法中最基礎也是最重要的功法之一，在馬步站樁可以達到 30 分鐘後，可按第二、三節動作及外氣運化療眼法次序要求練習。
【收勢動作】
在馬步站樁姿勢上，雙手握空心拳，曲肘慢慢地將空心拳向上向前胸提起至鎖骨處，雙腳同時慢慢起立，在握拳上提起立的同時用鼻慢慢吸氣，持氣吸足後，握拳和起立同步到位。
再緩緩地將氣從嘴裡吐出，同時兩拳隨著吐氣時慢慢地邊鬆開邊雙臂下按，恢復原來站立的姿勢，每次鍛鍊到結束時都要做收勢。第一節是起勢，馬步站樁，第二節收勢。後面的動作，今後都是放在收勢前練習的。
總之，每次鍛鍊動作節數多少不管，最後總要做好收勢才能完成，這樣使氣能在體內保持有效作用，所以往後在馬步站樁加配其它動作時，應在其它動作作畢後再收勢。起勢、收勢是整套動作的頭和尾，在做收勢時，吸氣切忌過猛，吐氣要逐步達到細、勻、長，中間不能換氣。
第二節、左右雙臂攬月
接馬步站樁，三分鐘後，雙臂慢慢地交叉攬攏，右臂在上左臂在下，雙臂基本平行，上下相距十公分，右臂高與肩平，手小臂與上臂約成 90 度，手指仍成梯形，右手中指在左臂曲池穴上方，稍停。十指鬆直約五秒鐘左右，再十指復原成梯形式。如此連續三次完畢。
稍停，兩小臂（以大指為準）由內向外翻轉，同時兩肘下沉，右臂在外左臂在內成十字手，兩手魚鏈肌相對同時對準天突穴。停留一分鐘左右，再慢慢向外推出，推足而鬆為止，停留 30 秒鐘左右，再慢慢拉回。
稍停，兩臂往上推，推對魚鏈肌對準鼻尖，停留一分鐘左右，再慢慢往下收回。稍停，兩臂沿胸向左右兩側分開，雙臂往下沉，至中脘穴稍停，慢慢翻轉手掌，同時雙臂慢慢向外推出，成馬步站樁式。
上式為右雙臂攬月，一分鐘後接做左雙臂攬月，動作與右雙臂攬月相同，就是動作中左右手的位置調換即可。在雙臂攬月結束後成馬步站樁三至五分鐘後，可接做下式左右雙臂抱球，或收勢。
注意事項：雙臂攬攏時不可聳肩縮頸；雙臂向前推出拉回時魚鏈肌始終對準天突穴，且雙手不能緊貼應留間隙；雙臂往鼻尖推時，身體不可起立；雙手沿胸拉開時，雙手指尖應在任脈部位。
第三節、左右雙臂抱球
【起勢與抱球姿勢】
馬步站樁三分鐘，在馬步站樁基礎上雙小臂慢慢靠攏交叉成十字手，右手掌在上。稍停，在原位翻轉雙手小臂成陽掌十字手。稍停，雙手掌逐漸向胃部靠攏時，右手翻掌，使兩掌相對（勞宮穴相對），右手掌在上，左手掌在下，兩掌距離約七市寸，兩掌離身體約十公分，停留一分鐘左右。
隨後兩掌上下慢慢拉開，右臂抬至與肩平，右掌與天突穴相平，左手掌下到關元穴（關元穴在臍下三寸處），停留半分鐘左右。這時要求指保持梯形式，雙掌要放鬆，一分鐘後，兩掌慢慢地合攏到原來相距七市寸位置，停留半分鐘後，再次兩掌上下慢慢拉開，也拉到原來拉開的位置，停留半分鐘後，接做手指扳動法。
【手指扳動法】
兩手在抱球姿勢上進行手指扳動法。先由右手指扳動，右手指扳動時，左手指保持梯形不變；左手指扳動時，右手指保持梯形式不變。等右手指五指扳動完畢後，再左手指扳動，每個手指扳動時間是 45 秒左右，包括扳下略停留時間在內。
右手指扳動程序如下：
- 五指放鬆伸直（以下稱鬆直）。無名指扳下對準左手勞宮穴，停留 45 秒鐘左右後無名指慢慢起來鬆直，五指複原成梯形式。
- 接著鬆直：扳動食指，對準左掌勞宮穴，停留 45 秒，起指後，複原梯形式。
- 接著鬆直：小指扳動，對準左掌勞宮穴，停留 45 秒，起指後，複原梯形式。
- 接著鬆直：大拇指向外側拉開，慢慢地自外向下扳動，扳至與食指相平，指尖對準左掌勞宮穴，停留 45 秒，起指按扳動原路線起來後，複原梯形式。
- 接著鬆直：中指扳動，對準左掌勞宮穴，停留 45 秒起指後，複原梯形式。
以上是右手指扳動法，在扳動每個手指時要保持鬆，每個手指扳下時，都要對準另一掌勞宮穴。在對準勞宮穴時，扳動手指的手略可以移動，以每個指對準勞宮穴為度。
右手五指扳動完畢後，接著下面左手指進行扳動法，左手五指扳動程序與右手相同，要求與右指一樣，右手指扳動是向下扳動，左手指是向上扳動。
【復原站樁】
右手指和左手指全部扳動完畢後，兩掌再次合攏到相距七市寸位置，不停留，兩掌勞宮穴相對雙掌向外轉動，十指向前，同時雙小臂往前伸展些，雙手掌慢慢向左右拉開成陰陽掌，在雙手掌拉開時，右手掌逐步把手掌放正，與小臂成一條線，隨後左手掌翻掌，陽掌轉為陰掌（右手掌不動），恢復馬步站樁姿勢。
上式為右側雙臂抱球，接著做左側雙臂抱球，動作完全與右側相同，兩手上下交換一下，如雙掌慢慢靠攏交叉成十字手，左手在上……手指扳動是左手指先進行，然後再下面右手扳指，程序與右側雙臂抱球相同，雙手掌手指扳動完畢後，同上恢復馬步站樁姿勢，一分鐘後，做收勢動作。
練習安排階段建議：
1. 起勢，馬步站樁（三分鐘），左右雙臂攬月，收勢。（整套練習約 30-35 分鐘），要求練習十天時間，然後練習下一階段。
2. 起勢，馬步站樁（三分鐘），左右雙臂抱球，收勢。（整套練習約 30-40 分鐘），要求練習到 20 天，90% 以上練習者可能發放外氣，接著再進行自身反饋治近視眼的功法。
二、 外氣運化療眼法
1. 接氣合氣
接基本功法，右雙臂抱球，雙手內勞宮相對，雙臂帶動兩手緩慢地上下開合 2-3 次後（每次合攏到膻中、神闕；拉開到天突、關元穴時均需停留一分鐘）。雙臂帶動兩手向外伸展，使手指向前相對，同時兩手反腕成手指向上，兩手內勞宮相對，稍停。
接著兩手在胸前進行左右開合 2-3 次，要求鬆肩垂肘，兩手開合時動作緩慢用意不用力。當兩手上下、左右開合運氣時即可感應兩掌間氣流或相吸相斥之氣感較強，各人各異。
繼而兩手緩緩地上提，逐步使兩手心對向兩眼距 8 公分左右，要求頭部正，頸部鬆直不後仰，兩眼眼球及眼睫狀肌放鬆，眼簾鬆垂，兩眼微微張開不應緊閉，撫眼一分鐘，最後可將雙眉慢慢挺開及鬆弛反覆活動數次。手眼之氣相合，兩眼會感應到溫熱、脹及氣壓力等感。
2. 轉睛活睛
接（1）式，兩手稍向外移距眼約 12 公分左右。雙眼以兩手指端及掌根為目標，向同一方向旋轉眼球，先逆後順。
轉動開始，兩眼首先看清右手大拇指指端，然後慢慢向左轉動看清右手食指端 — 中指端 — 小指端 — 無名指端 — 中指端 — 食指端 — 大拇指端，沿大拇指端往下 — 魚際穴 — 掌根部 — 右手掌根部 — 魚際穴 — 沿右大拇指往上回到原位為一遍，共五遍。
稍停，接著以同樣的方法，方向相反，再轉五遍。眼球轉動時動作緩慢，必須逐一看清目標，頭部正直面部放鬆，但不應隨著轉動。練功中雙眼可感到輕微酸痛、脹麻、針刺等反應。
3. 抓氣貫氣
接（2）式，兩眼微微張開，眼簾下垂放鬆，雙手指稍彎曲，五指似罩著兩個眼球，同時緩慢向外拉引似抓氣。拉抓過程兩手放鬆，手心對向眼球。意想把眼中病濁氣抓出。
兩手拉到距眼約 30 公分左右時五指鬆開，恢復梯形，然後兩手同時慢慢向眼球靠攏，內按貫氣。貫氣過程，兩手心對準眼球，似清氣由勞宮貫入雙眼，使兩眼受到的溫熱輻射感和氣壓力等感應加強，一抓一貫為一遍，反覆五遍後，兩手仍停留在眼前 8 公分處。
4. 動化融化
接（3）式，停留一分鐘後，兩眼保持微微張開，眼部放鬆，兩手以勞宮對眼球為中心，勞宮沿眼球周圍兩手緩慢地先逆時針後順時針方向各轉動五遍。要求兩手小指靠近，間隙不超過一公分，眼球放鬆不要隨手轉動。
繼而眼簾下垂、輕閉，停留一分鐘後用意念運氣按上述方法環繞眼球周圍，先逆後順同樣轉動五遍，注意眼球和兩手均不轉動。運化時使眼球內外氣交接加強不斷融化，眼球好似被氣帶動旋轉，以及麻酥、濕潤、可有淚水自動流出等感應不斷出現。
5. 養神補神
接（4）式，兩手仍停在眼前 8 公分處，撫著眼睛不動，眼簾下垂，眼球及眼球周圍鬆弛，肩、肘、腕放鬆，感到手與眼氣自然交接，融化一體，眼球猶如在進行「蒸氣浴」一樣，還可能淌淚水。
撫眼三分鐘後，雙手中指扳下，對準眼球一分鐘，接著中指扳上復原，繼續撫眼一分鐘後，慢慢地張開雙眼，眼睛會有輕鬆舒適、明亮的感覺。
接著兩手從眼前下落，向兩旁分開手逐步轉向下，恢復馬步站樁。（如時間可能，再做左雙臂抱球及外氣運化療法，動作相同）收勢。
三、 注意事項
我們這套功法在練功時沒有什麼苛刻的要求，不受時間、地點、場所、方向的限制，隨時隨地，不論朝哪個方向都可以練。但在空氣流通的室內練功比室外練功效果好，因為室外環境不如室內穩定，有時會刮風，有時會下雨，有時有烈日。為了提高療效，有幾個問題是需要注意的：
- 1. 要鬆、軟、圓
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不論哪種氣功，對練功姿勢和動作的要求都是鬆、軟、圓。因為做到了這幾點就氣血流暢，效果顯著。特別是我們這套功法是強調用姿勢和動作來調動氣的，因此治療近視眼的療效快慢、顯著程度，取決於是否能做到鬆、軟、圓。當然，這不是一下子就可以達到的，是要在不斷地鍛鍊中逐步形成的。
• 鬆：就是要放鬆肌肉和關節，不要緊繃肌肉和關節，但也不是說「鬆鬆垮垮」，手也提不起來，腳也站不穩，而是既要達到姿勢和動作的要求，又不要緊繃肌肉和關節。
• 軟：就是動作要緩慢柔和，練氣功不是做廣播操，也不是打拳，因此在一個動作向下一個動作過渡時，動作要緩慢些、柔和些，不然氣血就跟不上來。
• 圓：表現在關節的轉彎處要保持「圓勢」，也就是說在關節轉彎處不要方楞出角，比如上臂和前臂的夾角大於 90 度，不要露出肘尖，這樣有利氣血的運行。 - 2. 不用意守，呼吸自然
- 氣功流派很多，不同流派在練功時有不同的要求，比如有些流派在練功時要求以意領氣，或氣沉丹田，或調整呼吸，或入靜等等，而我們這套功法沒有這些要求。我們是用姿勢和動作調氣的，因此在練功時要求不帶意念，即不要用意念去指揮氣，這樣就安全可靠，不出偏差；同時要求自然呼吸，即不要去管呼吸，任其自然，不必入靜。不論在什麼環境下都可練功，一面練功一面談笑甚之唱歌也可以，因為越是這樣越自然，越易放鬆。
- 3. 不要在飢餓時或過飽時練功
- 飯前要讓胃有個準備時間，飯後要讓胃有個消化時間，因此飯前（比如說半個小時）、飯後（比如一個小時）不宜練功。不宜空腹練功，空腹練功會因能源跟不上而越練越冷，胃病患者更不宜空腹練功或飯後馬上練功。早上可先吃些飲料或少量早餐，練功再補充。初練時消化、吸收功能跟不上消耗，可以增加飲食，以利再戰，以後消化、吸收功能透過鍛鍊提高了，飲食也和過去一樣了。
- 4. 不要坦胸露腹地當風練功
- 這風指大的、直接的風，坦胸露腹在大風中練功容易受涼感冒。
- 5. 穿平底鞋練功
- 保持身體平穩，利於氣血下行與姿勢穩定。
- 6. 練功後應用乾毛巾擦汗
- 避免汗孔開張時受風寒侵襲。
- 7. 初練時可能出現的情況
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初練時由於不習慣或平時少運動，往往會產生腿的酸痛和顫抖，再由於掌握不好功法要領，可能還會產生腰疼、肩背疼、腳麻等現象，這些都是初練階段正常的、必然的現象。只要逐漸熟練後，這些現象即會減輕或消失，這現象可能要出現 15 天左右，根據各人不同的條件，而有長有短，將來練另一套新功法時還可能產生上述現象。
初練時還會有心跳和呼吸加快的現象，這也是運動時的正常現象。不論初練還是久練，都會出汗或淌汗，這是排邪和散熱的表現，也是運動時的正常現象。在這個階段要堅持信心，不要遇難而退，要轉好從不練到鍛鍊的彎子。
再練下去就會產生手掌和手指發脹、發麻、發熱的現象，這是真氣到達手上的表現；有些人在練功時還會產生腸鳴、曖氣、放屁等現象，這是消化系統活躍的表現。
對近視眼患者來說，就會產生眼部的發熱、發脹、發麻、發酸、發癢、跳動或流淚，這是真氣在眼部起治療作用的反應，中醫把這現象稱為「得氣」，中醫認為「氣至而有效」，所以療效就在這時逐漸顯現出來了。特別是眼癢，是氣血恢復正常運行時出現的感覺，癢得如蟲在爬，甚至奇癢難耐，不必驚慌。 - 8. 有其它慢性病患者可能出現的情況
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本功法是透過整體調整再重點治療近視眼的，因此近視眼而還患有其它慢性病者，在整體調整時，這些慢性病將同時得到調整，患部可能發生反應，原來是痛的病這時可能更痛，原來是脹悶的病，這時可能更脹、更悶，甚至原來不痛、不脹的地方也可能脹痛，原來有病的、活動不便的關節可能會抖動、震動，原來有高血壓、低血壓的血壓可能反而不穩定。
這些都是真氣數量和能量達到一定程度時衝擊病灶的反應，稱作「氣沖病灶」，中醫認為真氣到達某個部位時，如那裡不通，則「不通則痛，通則不痛」，所以這是一種正常現象，不必驚慌，可以繼續鍛鍊，經過一段時期後，這種現象即會消失，這時那些慢性病也就好了，真是一舉兩得。 - 9. 其它注意事項
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女性在練功中如沒有什麼特殊情況，（在經期來時可以休息二至三天），平時可以照常練功。
近視眼患者，特別是大中學生往往有神經衰弱的病，因為用眼過度者往往也伴着用腦過度。本功法練完後往往精神振奮、容光煥發，但對失眠者來說就會不習慣 —— 怎麼練了氣功更睡不著覺了？其實這「睡不著」和「失眠」性質不同，只要堅持一段時間就會睡眠香甜的，但是為了避免這種不習慣現象，練功時間可以離開臨睡時間遠些。
生命在於運動，而運動在於恢復，練功以後，如沒有休息好，接著再練，就會造成運動勞累，這對練功和身體沒好處，所以要掌握分寸，不必蠻練，要苦練加巧練。一般每次練功要 20 分鐘左右才有效果，練到 45 分鐘就可以了，休息好以後再練，每天能多練幾次（如兩三次），每次練 20-30 分鐘則效果更好。
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